Poruke

1

Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Trčanje- ergometar

«  : Siječanj 17, 2016, 16:48:53 poslijepodne »

Ljudi bok.

Evo još malo pa će biti godina dana od opercaije mojeg L5-S1. Od onda, uključujući fizikalnu terapiju, radio sam dosta na sebi u smisli jačanja mišića lumbalnog dijela ledja (plivanje, šetnja, vježbe sa fiziklane, pažljivo sklekovi, izdržaji, vratilo, lagano planinarenje itd).
Zanima me da li bi bilo mudro lagano krenut sa trčanjem (jer mi fali jako) i sa spravom ergometar (iliti veslanje)?

Hvala unaprijed.

2

Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Girya/Kettle Bell/Rusko zvono

«  : Lipanj 17, 2015, 12:28:05 poslijepodne »

Ima li tko iskustva vježbanja sa istom spravom/utegom nakon  operacije. Ako da koje bi vježbe preporučio i koju kilažu utega?

3

Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Odg: Planinarenje

«  : Lipanj 17, 2015, 12:25:38 poslijepodne »

Oj.
Evo meni će 01.07. biti 5mj.od operacije LSa. Htio bih ponovo krenut planinarit na Ivanščicu kraj Ivanca....muči me da gore bi još nekako, ali silazak (trzaji, doskoci, nagli pokreti/nekontrolirani,proklizavanje itd), da ne shebem nešto ponovo. Nema busa dolje osim ako netko ne ide gore autom, ali nekog nagovorit da ide gore autom pa da čeka ostatak ekipe...
Da li bi se već preporučalo ići gore u ovoj fazi ili još pričekat?

4

Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Odg: Što vježbati i gdje - Zgibovi, teretana i sli?

«  : Travanj 24, 2015, 17:03:23 poslijepodne »

Thnx....sve jasno.
ja bi sada htio očajat taj lubalni dio, jer kako mi rekla fizijatra gornji dio ledja sam kamen, donji spužva.Sad je već puno bolje, ali nekako se osječam da stagniram.
A sjedenje, tako sam zadnje ravno sjedio u 1.razredu osnovne!

5

Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Odg: Što vježbati i gdje - Zgibovi, teretana i sli?

«  : Travanj 24, 2015, 12:19:19 poslijepodne »

Hej. Evo i mene sa par pitanja. Imam tj. radim vježebe na suhom doma (ležečki na ledjima, trbuhu, pažljivo sklekove i plank tj. izdržaj visoki i niski), vježbe na trbuhu, dvije vježbe stoječki, plivam ledjno i pažljivo kraul (bio vaterpolist), i radim vježbe u bazenu.
Htio bih neke vježbe iz tj.za teretanu -zgibovi, deadlift. Ima tko iskustva,saznanja koje vježbe smijemo i slično, osobito me zanima za deadlift.
Lp.

6

Predstavljanje novih članova / Marin...

«  : Travanj 24, 2015, 12:14:37 poslijepodne »

Bok svima.
Evo i mene ovdje nakon proživljenih muka sa lubo išijalgijom, operacije, rehabilitacije itd....
Imam 33god., iz Varaždina, Hrvatska sam i tako. Inače bio vaterpolist a radim kao prodajni predstavnik.