1
Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Odg: VESLANJE SA OPERIRANOM KRALJEŽNICOM
« : Srpanj 07, 2011, 13:37:16 poslijepodne »
Odlično krećem na kupanje i veslanje sa sinom 
Prikaži postove
Ova sekcija vam omogućuje pregled svih postova koje je objavio ovaj član. Napomena: možete vidjeti postove samo iz rubrika kojima trenutno imate pravo pristupa.
2
Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Odg: VESLANJE SA OPERIRANOM KRALJEŽNICOM
« : Srpanj 05, 2011, 10:08:09 prijepodne »
Stavio bi klinca sa sobom u kajak i lagano veslao malo se kupalipa opet malo vožnja,postepeno i lagano.
3
Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / VESLANJE SA OPERIRANOM KRALJEŽNICOM
« : Srpanj 05, 2011, 08:12:30 prijepodne »
Hey!
Operirao kralježnicu u 5 mjesecu 2009.(L5/S1) pa me sada zanima vaša mišljenja i iskustva ako tko ima za lagano veslanje u ravnom sjedećem položaju.
Veslao bi kajak na napuhavanje ili sa dva vesla čamac na napuhavanje malo da se rekreiram i uveselim si sina.
Samo me je strah veslanja za kralježnicu,ali vrag mi ne da mira jer sam prije volio jako puno veslati pa stalno razmišljam bi-ne bi....
Šta vi mislite ljudi?
Operirao kralježnicu u 5 mjesecu 2009.(L5/S1) pa me sada zanima vaša mišljenja i iskustva ako tko ima za lagano veslanje u ravnom sjedećem položaju.
Veslao bi kajak na napuhavanje ili sa dva vesla čamac na napuhavanje malo da se rekreiram i uveselim si sina.
Samo me je strah veslanja za kralježnicu,ali vrag mi ne da mira jer sam prije volio jako puno veslati pa stalno razmišljam bi-ne bi....
Šta vi mislite ljudi?
4
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Jeste li promjenili navike nakon operacije ili prve ozbiljne epizode?
« : Studeni 25, 2010, 11:09:11 prijepodne »
Ja počinjem opet vježbati jer imam sjedeći posao i osjetim kada puno sjedim da me boli...
Pa onda vježbe trbušnjake i šetnja,a na plivanje ako stignem.Na plivanje sam išao do nedavno i mazao po 1,5km leđno i osjećao se super.
Pa onda vježbe trbušnjake i šetnja,a na plivanje ako stignem.Na plivanje sam išao do nedavno i mazao po 1,5km leđno i osjećao se super.
5
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Jeste li promjenili navike nakon operacije ili prve ozbiljne epizode?
« : Studeni 23, 2010, 10:25:42 prijepodne »
U početku da recimo prvih skoro godinu dana nakon operacije smanjio kile i vježbao dosta, a kasnije kada mi je bbilo bolje lagano se zapustio.
Sada opet planiram skinuti kila i početi vježbati ali nikako da počnem-ljenost...
Sada opet planiram skinuti kila i početi vježbati ali nikako da počnem-ljenost...
6
Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / MALE PERAJE ZA PLIVANJE BR.48
« : Srpanj 27, 2010, 11:24:06 prijepodne »
Operirao sam kralježnicu u 5mj 2009.(dg:L5/S1 ekstruzija i L-4/L5 protruzija) Plivam već duže vrijeme leđno i kraul au zadnje vrijeme više kraul ali sada bi htio nabaviti male kratke peraje za plivanje.Problem je što imam veliku nogu i treba mi broj 48 jel zna tko gdje ih nabaviti
ako ima tko i rabljene može....
ako ima tko i rabljene može....
7
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: MR LS-a nalaz loš (L5-S1 ekstruzija I L4-L5 protruz.),molim savjete i pomoć
« : Rujan 01, 2009, 23:12:48 poslijepodne »
Evo da se i ja opet javim osjećam se odlično,vježbam i plivam i nadam se opet dolasku u Topusko.
Pozdrav Gogi
Pozdrav Gogi
8
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: MR LS-a nalaz loš (L5-S1 ekstruzija I L4-L5 protruz.),molim savjete i pomoć
« : Kolovoz 26, 2009, 22:32:27 poslijepodne »
Tako je i u jednoj godini u srednjoj školi sam jako izrastao,a kile polako smanjujem.
Više vježbam i pojačavam mišićnu masu
Više vježbam i pojačavam mišićnu masu
9
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: Kralježnica i sobni bicikl
« : Kolovoz 06, 2009, 17:51:08 poslijepodne »
Sobni bicikl je dobar za mršavljenje ali za kralježnicu treba vježbati-prvenstveno jačati trbušne i leđne mišiće.Plivanje je najbolje za kralježnicu(leđno pa onda kraul).
Imao sam operaciju l5/s1 prije dva mjeseca i sada plivam leđno 500 metara i vežbam trbušne i leđne mišiće i osjećam se dosta dobro.
Ovo su ti neke od vježbi za posta vježbe za krlježnicu
LEŽEĆI POLOŽAJ NA LEÐIMA
1. Noge su ispružene, ruke spustiti uz tijelo i stisnuti šake,stopala zategnuti prema sebi, uvući trbuh, kralježnicu pritisnuti u podlogu, udahnuti na nos, zadržati stisak nekoliko sekundi pa na usta polako izdahnuti i opustiti se
2. Prekrižiti prste na rukama, istegnuti ruke ispred sebe u zrak, duboko udahnuti na nos, zadržati malo udah, izdisati polako na usta i opuštati mišiće.
3. Stisnuti šake, podići malo ispruženu nogu, pa se sa suprotnom rukom istegnuti prema suprotnom koljenu.
4. Noge saviti u koljenu, ruke su ispružene uz tijelo, stisnuti šake, odizati gornji dio tijela i ruke od podloge.
5. Pružati otpor sa suprotnom rukom na suprotno savinuto koljeno, a drugom rukom se istezati iznad glave.
6. Noge saviti u koljenu, ruke staviti sa strane bedra, noge širiti u stranu, a rukom istovremeno pružati otpor.
7. Noge su savijene, staviti jastučić između koljena, primiti se za ruke u visini ramena i razvlačiti ruke u stranu, istovremeno stiskati jastučić koljenima.
8. Ruke staviti za vrat, raširiti laktove, koljena su savijena, podizati se s raširenim laktovima prema gore.
9. Savinuti noge u koljenu i podizati kukove u zrak.
10. Ispružiti noge, primiti se za ruke i istezati ih iznad glave, stopala zategnuti prema sebi, udahnuti na nos, uvući trbuh, istegnuti se, pa izdahnuti na usta i opustiti se.
11. Ispružiti noge, ruke ispružiti uz tijelo, uhvatiti rukama koljeno, privući ga na prsa, a bradom se podizati prema koljenu. Vratiti nogu i ruku na podlogu pa ponoviti to isto i sa drugom nogom.
LEŽEĆI POLOŽAJ NA TRBUHU
1. Ruke su u obliku slova „U”, oslonac je na nožnim prstima, podizati ruke od podloge, zategnuti leđne i sjedne mišiće te koljena.
2. Ruke stavite uz tijelo pa dižite naizmjenično jednu pa drugu ispruženu nogu, a stopalo zategnite prema sebi.
3. Savinuti nogu u koljenu i stopalo saviti prema sebi, pa je odizati od podloge.
4. Ruke ispružiti iznad glave, podizati ruku i suprotnu ispruženu nogu.
5. Osloniti se dlanovima na podlogu, podizati glavu i ramena od podloge - ispružati laktove
6. Primiti ruke na leđima, povući ih prema lopaticama, ispružiti ih u zrak i spustiti ih natrag na leđa.
Imao sam operaciju l5/s1 prije dva mjeseca i sada plivam leđno 500 metara i vežbam trbušne i leđne mišiće i osjećam se dosta dobro.
Ovo su ti neke od vježbi za posta vježbe za krlježnicu
LEŽEĆI POLOŽAJ NA LEÐIMA
1. Noge su ispružene, ruke spustiti uz tijelo i stisnuti šake,stopala zategnuti prema sebi, uvući trbuh, kralježnicu pritisnuti u podlogu, udahnuti na nos, zadržati stisak nekoliko sekundi pa na usta polako izdahnuti i opustiti se
2. Prekrižiti prste na rukama, istegnuti ruke ispred sebe u zrak, duboko udahnuti na nos, zadržati malo udah, izdisati polako na usta i opuštati mišiće.
3. Stisnuti šake, podići malo ispruženu nogu, pa se sa suprotnom rukom istegnuti prema suprotnom koljenu.
4. Noge saviti u koljenu, ruke su ispružene uz tijelo, stisnuti šake, odizati gornji dio tijela i ruke od podloge.
5. Pružati otpor sa suprotnom rukom na suprotno savinuto koljeno, a drugom rukom se istezati iznad glave.
6. Noge saviti u koljenu, ruke staviti sa strane bedra, noge širiti u stranu, a rukom istovremeno pružati otpor.
7. Noge su savijene, staviti jastučić između koljena, primiti se za ruke u visini ramena i razvlačiti ruke u stranu, istovremeno stiskati jastučić koljenima.
8. Ruke staviti za vrat, raširiti laktove, koljena su savijena, podizati se s raširenim laktovima prema gore.
9. Savinuti noge u koljenu i podizati kukove u zrak.
10. Ispružiti noge, primiti se za ruke i istezati ih iznad glave, stopala zategnuti prema sebi, udahnuti na nos, uvući trbuh, istegnuti se, pa izdahnuti na usta i opustiti se.
11. Ispružiti noge, ruke ispružiti uz tijelo, uhvatiti rukama koljeno, privući ga na prsa, a bradom se podizati prema koljenu. Vratiti nogu i ruku na podlogu pa ponoviti to isto i sa drugom nogom.
LEŽEĆI POLOŽAJ NA TRBUHU
1. Ruke su u obliku slova „U”, oslonac je na nožnim prstima, podizati ruke od podloge, zategnuti leđne i sjedne mišiće te koljena.
2. Ruke stavite uz tijelo pa dižite naizmjenično jednu pa drugu ispruženu nogu, a stopalo zategnite prema sebi.
3. Savinuti nogu u koljenu i stopalo saviti prema sebi, pa je odizati od podloge.
4. Ruke ispružiti iznad glave, podizati ruku i suprotnu ispruženu nogu.
5. Osloniti se dlanovima na podlogu, podizati glavu i ramena od podloge - ispružati laktove
6. Primiti ruke na leđima, povući ih prema lopaticama, ispružiti ih u zrak i spustiti ih natrag na leđa.
10
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: Vratio sam se i sada čekam toplice
« : Kolovoz 03, 2009, 17:36:41 poslijepodne »
Zasada još ne osjećam neke velike promjene,ali mi nedostaju terapije.Podvodna masaža,vježbe u bazenu najviše.
Bolova za sada nemam.
Bolova za sada nemam.
11
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: Vratio sam se i sada čekam toplice
« : Kolovoz 02, 2009, 19:52:29 poslijepodne »
U toplicama je bilo odlično samo da je još potrajalo.....
12
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: MR LS-a nalaz loš (L5-S1 ekstruzija I L4-L5 protruz.),molim savjete i pomoć
« : Srpanj 23, 2009, 14:17:41 poslijepodne »
Ovdje u Topuskom je odlično!
Terapije i tarapeuti su dobri,hrana je super i sve osoblje.
Hvala gogi na svemu..
Terapije i tarapeuti su dobri,hrana je super i sve osoblje.
Hvala gogi na svemu..
13
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: Pitanje?
« : Srpanj 08, 2009, 20:14:35 poslijepodne »
Operirani bi trebali imati prednost,trebala bi toplice dobiti max mjesec dana od naručivanja(slanja odobrenja od hzzo)-tako su meni rekli kad sam zvao toplice.
14
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: MR LS-a nalaz loš (L5-S1 ekstruzija I L4-L5 protruz.),molim savjete i pomoć
« : Srpanj 07, 2009, 12:16:29 poslijepodne »
Idem u petak 10.7. u toplice. 
15
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: Vratio sam se i sada čekam toplice
« : Srpanj 07, 2009, 12:14:34 poslijepodne »
Idem u petak 10.7. u toplice.
16
Kralježnica - vaša iskustva i savjeti / Odg: Uspješna operacija L5/S1(robert2129)
« : Lipanj 27, 2009, 12:42:11 poslijepodne »
Nisam imao izbora bio sam pokušao terapije prije operacije ali ništa nisu pomagale.Mlad sam (27g.) ali nisam se više mogao drogirati sa tabletama i trpiti bol i otišao na operaciju.Poslijeoperativna bol prvih dana je bila puno manja od one prije i infuzije tramala su pomagale te prve dane.
Meni je sada super samo ne znam još koje ću vježbe dalje smiti raditi sa vremenom,poslije toplica vježbanje čitav život biti više aktivniji nego prije,paziti se i nadam se da će biti sve ok. I zaboravih skinuti nešto kila.
Meni je sada super samo ne znam još koje ću vježbe dalje smiti raditi sa vremenom,poslije toplica vježbanje čitav život biti više aktivniji nego prije,paziti se i nadam se da će biti sve ok. I zaboravih skinuti nešto kila.
17
Kralježnica - vaša iskustva i savjeti / Uspješna operacija L5/S1(robert2129)
« : Lipanj 26, 2009, 12:27:38 poslijepodne »
Ja sam operiran prije 28 dana i sada hodam 2*2-3 km.U početku sam hodao malo oko kuće pa pomalo na više 1km i tako dalje.Hodati je poželjno samo se ne prefosirati da te ne boli,polako.
Pozdrav i brz oporavak!!!
Pozdrav i brz oporavak!!!
18
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: Vratio sam se i sada čekam toplice
« : Lipanj 16, 2009, 18:13:40 poslijepodne »
I kako se sada osječaš?