Prikaži postove

Ova sekcija vam omogućuje pregled svih postova koje je objavio ovaj član. Napomena: možete vidjeti postove samo iz rubrika kojima trenutno imate pravo pristupa.


Poruke - Jasna

 Str: 1 ... 32 33 34 [35] 36 37
613
Kralježnica.com / Odg: Prijedlozi za forum i stranice
«  : Kolovoz 14, 2008, 22:58:39 poslijepodne »
Pozdrav Bojane,

mislim da ne bi bilo loše da ljudi mogu razgovarati i o nekim drugim temama, jer razgovor isključivo o bolestima deprimira. Bar je kod mene tako...
Ne znam...neka se i drugi izjasne...


614
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: vjezbe za kraljeznicu
«  : Lipanj 15, 2008, 23:55:37 poslijepodne »
Pronašla sam ove vježbe za kralježnicu, ali oni koji su tek operirani ili koji se spremaju za operaciju, bolje da se prethodno konzultiraju s fizijatrom. Svima drugima, mislim da mogu pmoći...

Vježbe za lumbalnu kralježnicu
LEŽEĆI POLOŽAJ NA TRBUHU

1. Ruke su u obliku slova „U”, oslonac je na nožnim prstima, podizati ruke od podloge, zategnuti leđne i sjedne mišiće te koljena.
2. Ruke stavite uz tijelo pa dižite naizmjenično jednu pa drugu ispruženu nogu, a stopalo zategnite prema sebi.
3. Savinuti nogu u koljenu i stopalo saviti prema sebi, pa je odizati od podloge.
4. Ruke ispružiti iznad glave, podizati ruku i suprotnu ispruženu nogu.
5. Osloniti se dlanovima na podlogu, podizati glavu i ramena od podloge - ispružati laktove
6. Primiti ruke na leđima, povući ih prema lopaticama, ispružiti ih u zrak i spustiti ih natrag na leđa.


LEŽEĆI POLOŽAJ NA LEÐIMA

1. Noge su ispružene, ruke spustiti uz tijelo i stisnuti šake,stopala zategnuti prema sebi, uvući trbuh, kralježnicu pritisnuti u podlogu, udahnuti na nos, zadržati stisak nekoliko sekundi pa na usta polako izdahnuti i opustiti se
2. Prekrižiti prste na rukama, istegnuti ruke ispred sebe u zrak, duboko udahnuti na nos, zadržati malo udah, izdisati polako na usta i opuštati mišiće.
3. Stisnuti šake, podići malo ispruženu nogu, pa se sa suprotnom rukom istegnuti prema suprotnom koljenu.
4. Noge saviti u koljenu, ruke su ispružene uz tijelo, stisnuti šake, odizati gornji dio tijela i ruke od podloge.
5. Pružati otpor sa suprotnom rukom na suprotno savinuto koljeno, a drugom rukom se istezati iznad glave.
6. Noge saviti u koljenu, ruke staviti sa strane bedra, noge širiti u stranu, a rukom istovremeno pružati otpor.
7. Noge su savijene, staviti jastučić između koljena, primiti se za ruke u visini ramena i razvlačiti ruke u stranu, istovremeno stiskati jastučić koljenima.
8. Ruke staviti za vrat, raširiti laktove, koljena su savijena, podizati se s raširenim laktovima prema gore.
9. Savinuti noge u koljenu i podizati kukove u zrak.
10. Ispružiti noge, primiti se za ruke i istezati ih iznad glave, stopala zategnuti prema sebi, udahnuti na nos, uvući trbuh, istegnuti se, pa izdahnuti na usta i opustiti se.
11. Ispružiti noge, ruke ispružiti uz tijelo, uhvatiti rukama koljeno, privući ga na prsa, a bradom se podizati prema koljenu. Vratiti nogu i ruku na podlogu pa ponoviti to isto i sa drugom nogom. 

Ovdje imate vježbe i za vratnu kralježnicu:

Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se

Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se


615
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Vježbe na dvd-u
«  : Lipanj 15, 2008, 23:45:36 poslijepodne »
Pronašla sam na netu da se može nabaviti dvd s vježbama za kralježnicu. Detalje ne znam, ali ih možete pogledati na ovom linku  Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se

616
Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Odg: Višak kilograma i vježbe
«  : Lipanj 07, 2008, 18:58:24 poslijepodne »
Žao mi je Deziderio, posebno što ne možete hodati  :(. Svakako da bi onda sve bilo lakše izvodljivo.

617
Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Odg: Višak kilograma i vježbe
«  : Lipanj 06, 2008, 00:33:38 prijepodne »
Deziderio, mislim da bi vama i šetnja puno pomogla. Znam da je to dosta teško sa štakama, ali treba biti uporan. Osim toga, probajte nekako iskoristiti sezonu kupanja. Znam da u Rijeci nije baš bajno za kupanje (nadam se da su sredili ono kupalište na Pećinama), pa probajte makar  s busom do Opatije, Mošćeničke drage ili negdje drugdje... Plivanje čini čuda jer tako razgibavamo sve mišiće, a i izvući ćete se malo iz kuće i manje misliti na bolest.  To strašno puno znači, znam po sebi. Sada kad sam stalno vani (vozim bicikl ili hodam), gotovo i ne primjećujem da noga baš nije fit.

618
Sot, baš mi je drago da je i vaše iskustvo s dr. Stančićem tako dobro. Ja bih također trebala na kontrolni pregled, ali nikako da stignem od posla, a sad je on još otišao raditi u KB Dubrava. Pročitala sam na netu da u ambulanti radi svega tri sata. Pretpostavljam da prima sve nas koje je operirao.
U nedjelju sam ga se opet bila sjetila. Naime, obišla sam cijeli Jarun u jednom komadu (to je oko 6 kilometara) i poslije nisam imala nikakvih bolova. S obzirom na to koliko sam patila prije operacije, sada sam kao preporođena, a to isključivo mogu zahvaliti dr. Stančiću. Molim vas pozdravite ga od pacijentice iz V.Gorice, koju je operirao prošle godine u svibnju. Vjerujem da će se sjetiti tko sam  :). Unaprijed hvala...

619
Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Odg: Višak kilograma i vježbe
«  : Svibanj 25, 2008, 22:23:23 poslijepodne »
worf, mislim da je ova metoda "jesti sve, ali manje" - izvrsna. I sama se tako ponašam...uz to, imam jedne traperice koje su mi mjera da sam pretjerala...kad ih više ne mogu normalno zakopčati, to mi je znak da moram malkice na dijetu... i tako sve držim pod kontrolom :-)

620
Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije / Višak kilograma i vježbe
«  : Svibanj 22, 2008, 00:32:46 prijepodne »
Opće je poznato da svaki kilogram viška na trbuhu, znači 7 kilograma opterećenja za kralježnicu. Drugim riječima, što smo mršaviji, to su i tegobe s kralježnicom lakše. Ja osobno nemam problema s kilogramima jer pazim što i koliko jedem, a i svakodnevno vježbam. No, znam puno ljudi koji se žale na višak kilograma, svjesni su da moraju smršaviti zbog kralježnice, ali ne znaju kako si složiti prehranu i kako i gdje vježbati da bi relativno brzo došli do nekih rezultata. Zato bih molila ako netko može pomoći s nekakvim stručnim savjetima, uputama, itd.

Što se tiče mog osobnog iskustva, ja preferiram primorsku prehranu...kuhano, a ne prženo (pogotovo ne pohano)...puno povrća, ribe, voća, maslinovog ulja... na sreću, slatko ne volim, a kojekakve grickalice uopće ne kupujem jer znam da bi ih brzo potamanila :-). Osim medicinske gimnastike, nastojim što češće voziti bicikl i hodati kada to god mogu. Tako, kada god imam vremena, ne vozim se ni busom ni tramvajem...prohodam ponekad i do 3 kilometra u komadu.

621
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: operacija da ili ne
«  : Svibanj 18, 2008, 22:21:13 poslijepodne »
Ispast će da ja ljude nagovaram na operaciju, ali nije tako. Govorim čisto iz vlastitog iskustva i vjerujte mi, ako se nešto tu može spasiti - onda je to živac. On se nevjerojatno dugo oporavlja. Ipak, ja danas vozim bicikl, puno hodam, normalno spavam, radim, živim...jedino što mi je zbilja već naporno i dosadno, to je svakodnevno vježbati. To sam već počela pomalo mrziti, ali me onda ukočena noga podsjeti da moram. Kad sam disciplinirana, onda sam kao djevojčica :-). Neki dan sam čak malo i trčala da ne zakasnim na vlak. Tako sam bila sretna kad sam shvatila da mogu i trčati.

622
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: operacija da ili ne
«  : Svibanj 12, 2008, 22:42:21 poslijepodne »
Mario, ja danas imam problema jer sam dugo čekala. To nije bilo mojom krivicom, nego zato što sam lutala od liječnika do liječnika, a tek kada sam dospjela u ruke neurokirurga i kad mi je napravljen MR, saznala sam pravo stanje. Da sam kojom srećom ranije otišla na operaciju, ne bih imala problema s nogom. Jedanput kad disk izađe, on neminovno oštećuje okolne živce. To je Marin lijepo opisao u jednom od postova, mislim da je na jednoj od  worfovih tema.
Ako niste sigurni u mišljenje svog neurokiruga, zatražite i drugo mišljenje, na to imate pravo. Ja bih osobno izbjegavala bilo kakve kiropraktičare i nadriliječnike, jer oni sigurno u takvom stanju ne mogu napraviti ništa dobro. Sama operacija, ako se prethodno dobro informirate što vam je činiti poslije operacije, nije ništa strašno. Već treći dan dižu vas iz kreveta, a nakon par dana morate početi s vježbama.
Ovo ne znači da vas ja nagovaram na operaciju, samo govorim svoje mišljenje.

623
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Išijas
«  : Svibanj 08, 2008, 20:01:45 poslijepodne »
Joško, slažem se da je previše, nemam ni ja novaca za privatne fizijatre. Cijeli sustav je posložen tako da ako ne platiš, možeš krepati. To me strašno, strašno ljuti. Nije ni čudo da je u zdravstvu najveća korupcija jer je sve posloženo tako da moraš platiti ili tražiti vezu. Uh, neću više kritizirati  :) :), smišljam način da nešto učinkovito poduzmem protiv toga. Od samog kritiziranja nema koristi...

624
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Išijas
«  : Svibanj 07, 2008, 23:30:48 poslijepodne »
Ja bih na vašem mjestu zatražila mišljenje još jednog neurokiruga i ako imate novaca, odite kod nekog privatnog fizijatra koji vam može dati vježbe podešene baš vašim tegobama. Ako ste u Zagrebu, probajte otići u Reaktivu, svi je hvale. Od našeg zdravstva nema se što očekivati. E
vo, ja bih na terapije trebala čekati više od mjesec dana, a da me je slučajno zapala druga smjena - oni bi me naručili tek u 10.-om mjesecu. Situacija je dakle katastrofična, liječiti se može samo onaj tko ima novaca. Inače, plaćam i dopunsko osiguranje, a firma nam je nedavno uplatila i nekakvo dodatno osiguranje. Unatoč svemu tome, ukoliko želim kvalitetnu fizikalnu terapiju, moram je dodatno  plaćati, a samo jedan sat košta između 200 i 300 kuna. 
Što se, pak, tiče operacije, ne bi je se trebali bojati, ako poslije možete dugo biti na bolovanju. Uz sve današnje tegobe koje imam jer sam morala rano na posao, ipak mi je 100 puta bolje nego što je bilo. Danas mogu prohodati i po 3 kilometra, a prije nisam mogla ni 30 metara. Uz to, toliko me je sve bolilo da nisam mogla ni spavati, ni raditi...ukratko, život mi je bio užasno mučenje...

625
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Išijas
«  : Svibanj 07, 2008, 19:53:58 poslijepodne »
Ne želim Vas plašiti, ali pročitajte onaj moj tekst na prvoj stranici...iskustva pacijenata...operacija. Imala sam iste bolove i završila na hitnoj operaciji.
Danas sam nakon godinu dana od operacije, bila kod fizijatrice. Nalaz nije dobar, moram ponovo kod neurokirurga i na MR, a na fizikalnu terapiju čekati do 23.06. Kod mene je bio problem što sam zbog Zakona koji ne dozvoljava rad na pola radnog vremena (pola da plaća HZZO, a pola firma), otišla prerano raditi. Neurokirg mi je rekao da mogu raditi samo pola radnog vremena, a komisija mi zbog tog Zakona nije produžila bolovanje, pa sam morala na posao. Sad imam oštećenja i L3 i S1, koja se reflektiraju i na lijevu nogu (prije je bio problem samo desna), koja ni dan - danas nije dobro.
Ukratko, da sam na Vašem mjestu, ne bih čekala ni trenutka jer ako Vam se ošteti živac noge, teško da ćete ga ikad više oporaviti. Tražite hitno MR i javite se neurokirugu. Sretno!

626
Pitanja - zatražite pomoć i savjet / Odg: Saznati ili ne saznati istinu
«  : Svibanj 05, 2008, 14:15:01 poslijepodne »
Deziderio, iskreno mi je žao zbog prognoze. Ipak, ja sam za istinu, ma kakva bila. Tek tada se čovjek može uhvatiti u koštac s problemom i kvalitetno se pripremiti za ono što ga čeka. Pretpostavljam da ćete biti dosta vezani za računalo, pa navratite na ove stranice. Tu smo barem za razgovor, ako ništa drugo. Samo ljudi koji imaju slične probleme, mogu razumjeti jedni druge. Sretno i javite se svakako...

627
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Lječnička povjerenstva
«  : Travanj 16, 2008, 19:52:21 poslijepodne »
Rješit ću ja to, ali će neki za neke stvari i odgovarati. Dosadilo mi je više da budem fina, u našoj zemlji to znači biti blesav  >:(

628
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Lječnička povjerenstva
«  : Travanj 15, 2008, 16:30:05 poslijepodne »
Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se
Ja imam ortozu, napisao mi je neurokirurg doznaku i uz povijesti bolesti predala sam ju na šalteru HZZO. Doznaka je potvrđena i dobila sam vrlo skupu i dobro ortozu (cijena oko: 800,00 kna) i za čudo nije bilo nikakvih problema. Povremeno ju koristim, dok su bolovi jaki ili dok namjeravam raditi nešto intenzivnije po kući. Ali nije ju dobro puno koristiti jer slabe mišići leđa.

Eto, ti i ja imamo istu dijagnozu, obje smo operirale L4-L5. Ti si dobila ortozu, ja ne. Još jedan dokaz da povjerenstva ne rade kako treba, odnosno da daju pomagala kako se kome prohtije. E, ljudi moji, ja ću od ovog našeg zdravstva dobiti PTSP  :). Zlo mi je već od same pomisli da od njih nešto trebam.

629
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Lječnička povjerenstva
«  : Travanj 12, 2008, 01:06:32 prijepodne »
Sorry, ja sam se bila krivo izrazila, jer sam bila zgrožena ovim što se događalo gospođi Pukanić. Tvoj prosvjed je za svaku pohvalu i slažem se da nedostaje građanske hrabrosti ne samo u zdravstvu, nego u svim sferama života. Zbog ovoga što su zdravu ženu trpali u ludnicu, rekla sam da živimo u državi Vrapče, jer se više ne zna tko je lud, a tko normalan. Sve što je normalno, postaje nenormalno, itd. Vjerujem da shvaćaš što sam željela reći. Također, žalosno je da neki ljudi reagiraju tek kad im se zaprijeti vrhom, umjesto da dobre stvari rade po defaultu, jer su ljudi i jer su se za to školovali.
Ima zaista divnih liječnika, koji unatoč suludim politikama i lošoj organizaciji, izvrsno i vrlo predano rade svoj posao. Doslovce padaju s nogu i pacijenti su im na prvom mjestu. No, ima nažalost i onih koji u sebi nemaju ni e od empatije, koju bi trebali osjećati za pacijente, a ni trunke profesionalnosti. To smo nažalost i ovih dana mogli vidjeti. Što se tiče liječničkih povjerenstava, mislim da u njima sjede ljudi koji su prije birokrati a tek onda liječnici, koji uz sve ostalo, imaju manje znanja od specijalista koji nama daju bolovanje. Jednako je i s onim službenicama koje se sa srednjom školom prave pametnije od specijaliste koji su se školovali 25 godina. Tako me je službenica, kad sam došla potvrditi onaj papir za ortozu koju sam nosila oko kralježnice, na štakama i s drugog kata vratila mojoj liječnici jer na papiru nije stajao datum izdavanja, premda se prema svoj ostaloj dokumentaciji i konačno na meni samoj, vidjelo da sam tek operirana. Kad sam ponovo predala zahtjev, odbili su ga s obrazloženjem da se on daje samo u slučaju slomljene kralježnice. Dakle, nije vrijedilo ono što je napisao specijalist s toliko godina školovanja i toliko godina iskustva u radu. One su valjda "pametnije" i od svevišnjeg.
Moja je struka takva da ja doista mogu napraviti pravi pravcati lom, samo da to hoću. No, nikada, baš nikada se nisam koristila svojom strukom da bih dobila nekakvu povlasticu, jer to jednostavno nije u skladu s mojim moralnim načelom. Očekujem da se prema meni ponašaju kao i prema svakom drugom čovjeku. Ovo što su meni zbrljali riješila sam na licu mjesta, ali za druge sam spremna napraviti lom  :)

630
Teme i rasprave povezane s kralježnicom / Odg: Lječnička povjerenstva
«  : Travanj 11, 2008, 16:14:49 poslijepodne »
Meni je strašno u kakvoj mi državi Vrapče živimo, jer su ljubazni i normalni tek kad se žalimo ministru. Ovih sam se dana također prisjetila da mi Hitna niti na tri poziva nije htjela doći kad sam se ukočila, a vidimo da na poziv moćnika Pukanića šefica Hitne i nekakva liječnica alternativne medicine, promptno zdravu ženu u lisicama odvode u ludnicu. Ma, strašno, to u stvari pokazuje gdje i kako živimo.

 Str: 1 ... 32 33 34 [35] 36 37
Nagradne igre                   Shoppingiranje.com