neznam jesam li spomenu ali meni vjezba poznata kao Kobrin dah radi velike probleme..sat nakon izvođenja odmah počme trniti noga..polako i studiozno pratite izvođenje vježbi i zapisujte reakcije tijela.
evo polako več trčim po nekoliko kilometara
ako osjetim da neče ni ne upirem nego nastavim s šetnjom
plank ili ti izdržavanje mi uvelike pomaže i svakome bi preporučio..ako nemate snage dovoljno je i bar 20 sec za par dana cete moci 30sec i tako do maksimalno 2min po ponavljanju
srećno pajdaši i glavu gore..najgore se prepustit i kukat
daklem..pomno pratiti šta koja vježba napravi jer je svima drugacija ozljeda..pronači par njih koje ne smetaju pa onda jednu po jednu ubacivati ostale
P.S kurkumu preporučan kao čaj i MgCl2 obavezno kao dodatak uzimati
btw..sad me malo zeza vratna(kompjuter naravno) pa mi trne ljeva ruka
upravo se bacam na sanaciju toga..pa kad ispitam sve mogućnosti samo-izljećenja objavim u podforumu Vratna kralježnica