Druge teme povezane s kralježnicom > Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije

Višak kilograma i vježbe

(1/9) > >>

Jasna:
Opće je poznato da svaki kilogram viška na trbuhu, znači 7 kilograma opterećenja za kralježnicu. Drugim riječima, što smo mršaviji, to su i tegobe s kralježnicom lakše. Ja osobno nemam problema s kilogramima jer pazim što i koliko jedem, a i svakodnevno vježbam. No, znam puno ljudi koji se žale na višak kilograma, svjesni su da moraju smršaviti zbog kralježnice, ali ne znaju kako si složiti prehranu i kako i gdje vježbati da bi relativno brzo došli do nekih rezultata. Zato bih molila ako netko može pomoći s nekakvim stručnim savjetima, uputama, itd.

Što se tiče mog osobnog iskustva, ja preferiram primorsku prehranu...kuhano, a ne prženo (pogotovo ne pohano)...puno povrća, ribe, voća, maslinovog ulja... na sreću, slatko ne volim, a kojekakve grickalice uopće ne kupujem jer znam da bi ih brzo potamanila :-). Osim medicinske gimnastike, nastojim što češće voziti bicikl i hodati kada to god mogu. Tako, kada god imam vremena, ne vozim se ni busom ni tramvajem...prohodam ponekad i do 3 kilometra u komadu.

deziderio:
Ja također imam taj problem pretilosti,liječnici mi od početka savjetuju kile dole i svakodnevne vježbe.Jako mi se teško odreći "papice".Imam dobar apetit,možda se tješim ali ja uvjek jednako jedem i prije i sad,nego mislim da je moj problem u neaktivnosti.Teško mi je hodati,hodam uz pomoć dviju podlaktičnih štaka,više manje sam stalno u kući i najljepše se osjećam kad sam u horizontalnom položaju.Onda bi rekao da mi nije ništa.Kupio sam si jednu spravu za vježbanje trbušnih mišića i masažnu fotelju.To koristim svakodnevno.Što kažete na sobni bicikl da li bi on bio dobar za vježbanje s obzirom na (degenerativne bolesti) i probleme s lumbalno-sakralnom kralježnicom?

bojan:
Istraživanje iz prošle godine o debljini:
"Studija koja je pratila oboljele u 22 zemlje pokazuje da u Hrvatskoj žive najdeblji srčani bolesnici u Europi. I opasno trbušno salo nakuplja se najviše na hrvatskim bolesnicima.
Na netom završenom kardiološkom kongresu u Beču, na kojem su izložena istraživanja 27 tisuća kardiologa, za nas su posebno poražavajući rezultati studije EUROASPIRE III, izvještava Jutarnji list. Istraživanje je vođeno u 22 zemlje, uključujući Hrvatsku, gdje je studiju vodio akademik Reiner.
"Studija je uključila 14.000 pacijenta primljenih u bolnice zbog infarkta ili sličnih kardiovaskularnih bolesti, rekao je David Wood", glavni istraživač. Željelo se analizirati faktore rizika kod tih pacijenata, odnosno jesu li se oni poboljšali ili pogoršali tijekom jedne godine. Studija je nažalost pokazala da Hrvatska ima najdeblje srčane bolesnike u Europi, a što je još gore, i najveću tzv. abdominalnu debljinu, odnosno nakupljanje masnoća na trbuhu, što je jedan od najvećih rizika!..."
Čitav članak je na stranici
Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se

Vjerujem da bi se slično pokazalo i da se istraživanje odnosilo na bolesti kralježnice.
Od same težine puno je gore što se većina ljudi ne bavi sportom odnosno rekreativnim aktivnostima i to je početni problem.
Uz naravno način prehrane koji također utječe na tjelesnu težinu.

Za one koji još nisu vidjeli spot Europske komisije za promociju aktivnosti i kretanja
Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se

Plavuša:
Poslije operacije zbog mirovanja i prejedanja udebljala sam se 6 kg i osjećala sam se grozno. Dugo vremena nisam mogla skinuti taj višak i stalno sam imala bolove. Kad sam konačno smršavila osjećala se poletno ko ptičica. Sada imam više volje za kretanje i za sve ostalo i što je najbitnije - bolova nema.

worf:
Skidanje kilograma preporučam svakome tko ima problema s kralježnicom,ja sam u godinu dana skinuo 12 kg,sa 104 kg,sam pao na 92 kg.Dakle išao sam sistemom 1 kg mjesečno dole,bez ikakvih ekstremnih dijeta,samo puno kretanja (pješačenje min 5 km dnevno) i u početku odricanja trečine obroka,npr.ako uzmem cijelu čokoladu,ne pojedem trečinu ili od punog tanjura,ostavim trečinu.U početku je malo teže,a koji put i zaboraviš ostavit trečinu-hahaha...,ali kasnije se smanji potreba organizma za prejedanjem i automatski uzimaš manje obroke.
Doduše bolovi u križima su ostali,pogotovo kod sjedenja,ali se puno lakše krečem i pun sam energije ;D

Navigacija

[0] Lista Poruka

[#] Slijedeća stranica

Idi na punu verziju