Kraljeznica.com forum
Druge teme povezane s kralježnicom => Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije => Autor teme: Bronx - Srpanj 20, 2011, 18:06:12 poslijepodne
-
Zanima me kad se smije početi voziti bic poslije operacije?
-
Pa kad nastane stabilan ožiljni rez, po konzultaciji liječnika, i kad se čovjek vrati svakodnevnim aktivnostima, odnosno nema više bolova.... Ali, sportski bicikl koji voziš u sagnutom položaju zaboravi, one pak koje voziš u uspravnom položaju, kao i sobni možeš... Naravno, sve je to uz to i individualno, a još moraš osluškivat tijelo... Uostalom, već je i kokolino pisala o toj temi...
-
Nakon savjetovanja sa operaterom.
Zanima me kad se smije početi voziti bic poslije operacije?
-
E ovo je tema koja me živo zanima a čini mi se i druge operirane.Neuro ako može par riječi više a dobro bi bilo da se uključi i neko ko ima iskustva, neki link za nabacit.Većina onoga šta se da naći na netu ne zabranjuje striktno ukoliko je to naravno u nekim rekreativnim vodama,ostale stvari poput egzibicija,skakanja i sl.naravno da ne dolaze u obzir.Jedan fizijatar mi je rekao da nije baš preporučljivo prvenstveno radi lošeg tj.savinutog položaja kralježnice a čini mi se da je i kokolina nešto slično napisala.Navodno bicikla jača gornji dio kralježnice i vrat ??? a znamo da je korisna za kardiovaskularni sustav i zdravlje općenito.Ćuo sam od jedne cure da joj je operater izričito zabranio vožnju čak ona nije ni postavila pitanje može li.Jasno mi je da je većina stvari nakon op.individualna ali da li je medicinski poznat učinak bicikle na kralježnicu,nakon operacije donjeg dijela?.Meni je konkretno moj operater dozvolio uz napomenu tek kad ojačam mišiče donjeg dijela leđa i trbuha,za što ipak treba neko vrijeme kao i za oporavak naravno.Ne mislim pri tom na vožnju sobne ili poni bicikle.
Ukratko da li vožnja bicikle kod nas operiranih donosi više štetnih ili korisnih stvari?
Što kad se pojavi lagana bol u križima,koja nestane nakon 5-10min istezanja,koju imaju i zdravi ljudi?
-
Socrates samo ću prenijeti svoj primjer
Meni fizijatrica "toplice VŽ" pri otpusnom pregledu rekla da bih trebao jačati "gornje glutealne"! mišiće te preporučila biciklu.
Probao i osijećao nelagodne lagane bolove nakon vožnje te prekinuo. Našao ja drugu vježbu za dotičnu skupinu mišića, a bicikli se rekreativno (cca 20 min dnevno) vratio prije mjesec dana i za sad bez bolova.
Inače se slažem da mi bicikla ne djeluje kao "oruđe" za oporavak kralježnice.
Napominjem ovo je čisto moje iskustvo i mišljenje.
-
Ja sam slična iskustva čula i u Toplicama,čak je jedan čovjek rekao da ne prije nego prođe 2,3 godine.No znam da je to individualno.Mat2be,koja je to vježba koju si našao?
-
Bicikla svakako nije "oruđe" za oporavak kralježnice,čak sam jednom pročitao da se ne preporuča ljudima koji imaju discus herniu ali zanima me gdje smo tu mi operirani,mi tehnički više nemamo discus herniu zar ne?Ova bicikla je tako zbunjujuča da je to nevjerovatno,nigdje se ne može nać nešto konkretno.
-
Da, nikako bicikl ne izleda dobar za kraljeznicu ali je nekako zabavniji od hodanja.
Pitat ce operatera, uskoro ce kontrola pa cemo znati.
-
Na pitanje o vožnji bicikla, kokolino je odgovorila:
Nagnut položaj tijela nije baš idealan za LS kralješnicu.
Ja sam večeras pitao svoju liječnicu, pa je kazala da ne dolazi u obzir, ne samo zbog nagnutog položaja, već i zbog trešenja i vibracija.....
-
To sam i sumnjao...ništa,držimo se asfalta ili nikako,kako kome odgovara.
-
Pa i jedna i druga su rekle da možemo vozit sobni bicikl ili bicikl koji se vozi kao ponica, ali samo po asfaltu....
-
Nakon minimalno-invazivne operacije ne bi trebalo biti prepreke u vožnji bicikla, doduše ne znam radi li se o brdskom ili "običnom" biciklizmom. Valjda će se javiti Davor iz Vinkovaca koji je uspješno operiran i vratio se svom strastvenom hobiju - biciklizmu!
Ovo je on: http://kraljeznica.com/forum/profile/?u=5539 (http://kraljeznica.com/forum/profile/?u=5539)
-
Meni je bilo neugodno sjediti i voziti bicikl do prošle godine, dakle, 4 godine poslije operacije, pa se nisam u to ni upuštala. Prošle godine sam jednom pokušala na nagovor sina i sada vozim po 15 - 20 km svaki drugi dan, a kada je loše vrijeme tu je orbitrek.
Ali ja sam opet poseban slučaj - kao i većina nas.
-
Mislim na obican bic i voznju po ravnom i asfaltu. Znam da nesto drugo jos ne dolazi u obzir.
Vozio je N. danas dva km i bilo mu je ok.
-
Ja sam slična iskustva čula i u Toplicama,čak je jedan čovjek rekao da ne prije nego prođe 2,3 godine.No znam da je to individualno.Mat2be,koja je to vježba koju si našao?
Alyna vježba je plivanje na leđima - rad samo noge, ispružene ili jako malo savijene u koljenu - leđa čak malo istegnuta unazad - pokreti nogama dosta duboki a nesmiju izlaziti na površinu.
Obično ruke stavim na gornji dio gluteusa te tako kontroliram njihov rad.
Jedina mana je što plivaš jako sporo, ali to trebaš zanemariti i koncentrirati se na rad nogu tj. gluteusa.
Nadam se da sam ti donekle objasnio vježbu - inače vježba je uradi sam tj sam je smislio i vidio da šljaka.
-
Ja sam slična iskustva čula i u Toplicama,čak je jedan čovjek rekao da ne prije nego prođe 2,3 godine.No znam da je to individualno.Mat2be,koja je to vježba koju si našao?
Alyna vježba je plivanje na leđima - rad samo noge, ispružene ili jako malo savijene u koljenu - leđa čak malo istegnuta unazad - pokreti nogama dosta duboki a nesmiju izlaziti na površinu.
Obično ruke stavim na gornji dio gluteusa te tako kontroliram njihov rad.
Jedina mana je što plivaš jako sporo, ali to trebaš zanemariti i koncentrirati se na rad nogu tj. gluteusa.
Nadam se da sam ti donekle objasnio vježbu - inače vježba je uradi sam tj sam je smislio i vidio da šljaka.
:) Slažem se i potvrđujem, jer isto i ja radim..... Jedino još i plivam s obje ruke istovremeno leđno, da ojačam i tu skupinu mišića, što se već prilično vidi na rukama, ramenima i leđima....
-
:) Pa radim i ja nekaj slično,samo stavim ruke uz tijelo.Plivam i inače sporo tak da nije bed :) Jedino kaj mogu samo jedamput tjedno na plivanje. Hvala ljudi.
-
Teo to ti malo vježbaš skupinu mišića za fureštkinje ;D ;D
-
:D :D :D
Dok se vi smješkate, malo sam istraživao.....
Dakle, na talijanskoj stranici/forumu ASSOCIAZIONE BACK SCHOOL - DOMANDE E RISPOSTE (pitanja i odgovori), našao sam i odgovor na pitanje o vožnji bicikla.
ODGOVOR LIJEČNIKA:
" finché ha mal di schiena è bene limitare l'allenamento in bici e fare lunghe passeggiate a passo svelto."
Dakle, dokle god imate bol u leđima, dobro je ograničiti uporabu bicikla i činiti duge brze šetnje (brzo hodanje). Također kaže da je korisno plivati i leđno i prsno za neoperirane, a za operirane samo leđno za početak...
doc.dr. Benedetto Tosso
docente di Posturologia ed attività motoria preventiva e compensativa (između ostalog i na La Sapienzi
Autor je 9 knjiga i trenutno ima više od 160 kurseva/certifikata, te je unutar nacionalnog programa edukacije terapeuta vodeći stručnjak... Evo biografije, pa tko zna talijanski, neka čita:
http://www.backschool.it/toso.htm (http://www.backschool.it/toso.htm)
Inače se na ovim stranicama može puno naučiti....
-
Nema boli u ledjima...ne bi ni vozio neke duge rute ali nekako mu zabavnije na bicu nego hodanje...
-
Pitao je danas neurokirurga, svog operatera. Ako nema smetnji slobodno moze voziti bic. Naravno uz oprez i bez divljanja.
-
Evo ja vozim biciklu, bez naknadnih problema (bolova, nelagode), unazad nekih 15 dana - ali ne vjerujem da ona pomaže jačanju mišića kralježnice kako pomaže hodanje.
Bicikla mi služio kao prijevozno sredstvo umjesto automobila na kratke relacije - nikako kao rehabilitacijska vježba.
-
Ali na bicu noge puno rade, ne znam..meni se cini ko super vjezba.
-
Ja nisam vozila bicikl do prije godinu dana i počela malo više voziti prije mjesec i nešto sitno i do sad odvozila oko 500 km. Problem je jedino uzbrdo i to veliko brdo, tj. veliki napor za noge i onda se javljala lagana bol u kralježnici, pa sam prestala voziti uzbrdo... ;D
-
Ali na bicu noge puno rade, ne znam..meni se cini ko super vjezba.
Samo sam htio reći da ima puno boljih i "sigurnijih" vježbi za jačanje mišića, (u našem slučaju prvenstveno mišića kralježnice), od vožnje bicikla - a sad jačanje nogu meni osobno (vjerujem i ostalim križoboljcima) sporedna stvar.
-
problem je i sjedalo kod bicikla,iako sam kupio posebno mekše,opet otrnim i onda malo sjedim udesno pa ulijevo i tako se krivi statika a kad se kupi široko sjedalo onda se u zavoju doslovno klizi iz njega
-
Ali na bicu noge puno rade, ne znam..meni se cini ko super vjezba.
Samo sam htio reći da ima puno boljih i "sigurnijih" vježbi za jačanje mišića, (u našem slučaju prvenstveno mišića kralježnice), od vožnje bicikla - a sad jačanje nogu meni osobno (vjerujem i ostalim križoboljcima) sporedna stvar.
Mislim da su snažne noge važne i za križoboljce. Ovdje piše da noge hitne za podizanje stvari, balans (što je bitno za držanje) i fleksibilnost mišića.
http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/manage_chronic_back/manage_crhonic_back.htm (http://www.mckinley.illinois.edu/handouts/manage_chronic_back/manage_crhonic_back.htm)
I jos jedan link o nogama i kraljeznici
http://www.google.com/m/url?ei=CQtkTvjDBsfcjgfdh9jvAg&hl=en&q=http://www.livestrong.com/article/443212-leg-glute-workouts/&ved=0CBgQFjABOCg&usg=AFQjCNF3swumhn-KhJeVw4swmHlNhvhOYg (http://www.google.com/m/url?ei=CQtkTvjDBsfcjgfdh9jvAg&hl=en&q=http://www.livestrong.com/article/443212-leg-glute-workouts/&ved=0CBgQFjABOCg&usg=AFQjCNF3swumhn-KhJeVw4swmHlNhvhOYg)
Ja sam tokom oporavka vozio bicikl u teretani.
-
I cucnjevi sa utezima jacaju noge ali naravno da osobe s discus herniom to nikako nesmije raditi.Isto je po mome za bicikl.Jaca noge dok leđa pate.
Bicikle u teretani i sobne podrzavam dok biciklu na otvorenom ne zbog neravnina na cesti.
-
Slažem se u potpunosti s colateralom,
i samo da pojasnim moj prethodni post - nisam mislio da su mišići nogu nevažni za križoboljce nego da nisu primarni, tj. prvo ojačaj mišiće oko kralježnice da bih mogao ojačati noge.
Što se tiče ostatka mišića, mislim da bolje stanje istih samo može, u većini slučajeva, pozitivno utijecati na križoboljca - normalno bez pretjerivanja u tjelesnoj masi.
-
Što se tiče operacije vratne kralježnice (umjetni disk) pronašla sam uputu (http://www.neurochirurgie-emden.de/html/nach_vorfall.html (http://www.neurochirurgie-emden.de/html/nach_vorfall.html)) da pliivat (osobito leđno) smijem nakon 2 tjedna, a vozit bicikl (podrazumijeva se rekreativno!) nakon 4-6 tjedana.
-
Što se tiče operacije vratne kralježnice (umjetni disk) pronašla sam uputu (http://www.neurochirurgie-emden.de/html/nach_vorfall.html (http://www.neurochirurgie-emden.de/html/nach_vorfall.html)) da pliivat (osobito leđno) smijem nakon 2 tjedna, a vozit bicikl (podrazumijeva se rekreativno!) nakon 4-6 tjedana.
Osobno mislim da te opće upute koje dobijemo nakon op. ili nađemo negdje u medic. literaturi - internetu i sl. jesu samo smjernice. U praksi sve je to individualno - ono što mislim da je važno recimo u tvom slučaju plivati leđno nikako prije 2 tjedna ako boli pričekati još i to ne znači da operacija nije uspijela, i tako za ostale preporuke.
Uglavnom ne forsirati da bude kako su rekli nego kako se vi osijećate ali ništa poduzimati prijevremeno.
-
I ako ste operirani,a to znaci da ste imali velike probleme i jedan života period ste imali djelomicnu invalidnost.
Zašto sad ne uživati u svakom koraku i hodanju sad kad znate cijeniti koliko znaci normalno hodati nego sjedati na neko prijevozno sredstvo
kao bicikl.
Sjecam se filma Forrest Gump kad je odbacio proteze taj nije prestao trcati :)
I ako ste prije discus hernie cesto vozili bicikl da je taj bicikl valjao za leđne mišice ne bi ni došlo do discus hernie.
-
I ako ste prije discus hernie cesto vozili bicikl da je taj bicikl valjao za leđne mišice ne bi ni došlo do discus hernie.
Nisu uvijek i samo leđni mišići krivi za discus herniu.
-
Mislim da ipak u bar 99 posto slučajeva jesu - to nije podatak s interneta, čisto moje subjektivno mišljenje.
-
Pozdrav svima! Pratim forum oko 2.god. a operiran 05.05.2010. u KBO LIII/IV. Oporavak spor ali uspješan. Bicikl počeo voziti nakon godinu dana ( brdski ) ali samo po asfaltu i ne previše, max 5-6km u komadu. Najviše hodanje, plivanje 2 puta tjedno po sat vremena na leđima i malo prsno a kraul nemogu. Trenutno sam u Lipiku na rehabilitaciji, prošle godine Daruvar, pa imam malo vremena za forume inače poslije op. nisam išao na forum. Eto ukratko moje iskustvo. Davor
-
Kako izgleda Lipik danas,bolnica za rehabilitaciju i okolica?Malo nas je koji idemo tamo na rehabilitaciju,opiši nam doživljaj.
-
Lipik, nažalost, još polurazrušen, drveće naraslo iz svake druge kuće. Pomalo ga uređuju ali je to slabo. Što se tiče terapija, zadovoljan sam pogotovo što je otvoren novi dio prošle godine sa bazenom i terapijskom jedinicom tako da nema izlaženja van tijekom boravka u toplicama kao prije. Uglavnom su stariji ljudi i teže pokretni na rehabilitaciji kojima puno više ni ne treba ali za mene je Daruvar, u kojem sam bio prošle godine, daleko bolji. Terapije slične, bazen veći + još jedan za plivanje u koji možeš kad god hoćeš. Ipak je ono hotel i imaš kafić, restoran, tisak, frizeraj itd. Ovo u lipiku je u pravom smislu bolnica samo što, eto, smještaj za pokretne je u "hotelu" koji je sastavni dio bolnice ali imaš svoj tuš i wc i tv makar je dosta star i derutan. Zato se i čeka kraće nego Daruvar ali ja ubuduće idem u Daruvar. LP Davor
-
Nekad davno sam radila tamo,dok je u životu bio hotelski kompleks.Park je bio prekrasno uređen, a mjestašce toliko ljupko da su se u njemu snimali filmovi.Kao da je premijerka zaboravila da je to njezin rodni grad.
-
Vidljivo je da je bio prekrasan gradić ali su obnovljene uglavnom javne ustanove, puno starih kuća, vila, je porušeno. Očito ni nema stanovnika dovoljno da bi se obnavljalo a dosta obnovljenih kuća je na prodaju. Ratne rane na zgradama su vidljive. Ja sam iz Vinkovaca i mi smo bili dosta razoreni ali se to skoro ni nevidi pa čak je i Vukovar više obnovljen. Ovo sad ode od teme ali eto!
-
prije nego sam se razbolio obožavao sam vožnju bicikla i kad sam pitao neurokirurga kaže da pitam fizijatre,a oni opet kažu da nikad više nesmijem vozit bicikl jer nemam 2 diska i to je kao da me neko udara čekičem po kičmi,ali vrag mi neda mira jer neželim biti toliko ograničen što se tiče mobilnosti.Zato vas molim za mišljenje i iskustva.Naime,sjetio sam se onog čoper bicikla,na njemu nesjediš na guzici nego si u poluležećem položaju i ima naslpn za leđa i jako široku stražnju gumu što mi se čini idealno za nas bezkralježnjake,a ni cijena nije loša,neznam koliko je novi ali na njuškalu vidim da ima za 600 kn što je odlična cijena.
-
Iz iskustva mogu reć da vožnja bicikle nije prepreka,prepreke su u našim glavama i u glavama naših liječnika,jedan fizijatar kaže DA,drugi kaže NE,obiteljski liječnik kaže NIKAKO ili konzultiraj se s operaterom,a operater kaže,šta se mene tiče vi ste potpuno zdravi (ta on vas je operirao,a bogovi nikad ne griješe) ???
Uglavnom na ovu temu vlada potpuna konfuzija ???
S biciklom sam započeo tri godine nakon poeracije,mogao sam i prije,ali sam uvijek konzultirao sve gore navedene,pa nisam nikad bio dovoljno siguran u sebe,glede bicikle ;D Započinjao sam ja i ranije,ali nekako su mi stalno u glavi zvonile riječi fizijatra,koji mi je rekao "ako si želim dobro,onda nek biciklu ili prodam ili nekom poklonim,jer to nikad više neće bit za mene",sad se pitam da li je to mislio zbog moje dobi ili zbog lošeg utjecaja bicikle na kralježnicu ???
Uglavnom ja danas (od III-X mjeseca) gotovo svakodnevno vozim sportski (trkači) bicikl i dnevno odvezem minimalno 15km,normalno ne vozim u skroz sagnutom položaju,već s rukama gore na volanu,a skroz se saginjem samo kad treba kočit ili kad na nekoj nizbrdici hvatam brzinu ;D
Moj savjet svima koji nakon operacije žele započet vozit bicikl je,obavezno si dajte vremena da zacijelite izvana i iznutra,a obavezno prije sjedanja na bicikl ojačajte muskulaturu leđa i trbuha,a intenzitet na biciklu si lagano podižite,onako prema vlastitom osječaju i sve će bit ok ;D
-
Uglavnom ja danas (od III-X mjeseca) gotovo svakodnevno vozim sportski (trkači) bicikl i dnevno odvezem minimalno 15km,normalno ne vozim u skroz sagnutom položaju,već s rukama gore na volanu,a skroz se saginjem samo kad treba kočit ili kad na nekoj nizbrdici hvatam brzinu ;D
Moj savjet svima koji nakon operacije žele započet vozit bicikl je,obavezno si dajte vremena da zacijelite izvana i iznutra,a obavezno prije sjedanja na bicikl ojačajte muskulaturu leđa i trbuha,a intenzitet na biciklu si lagano podižite,onako prema vlastitom osječaju i sve će bit ok ;D
Potpisujem! Bravo! Čestitam! (http://thmg.photobucket.com/albums/v152/karennallan/th_smiley-clapping.gif)
-
Moj naklon Renata ;D dugo se nismo čitali?
Htio bi se nadovezat na gornji post,zimi ne vozim biciklu (ni motor) iako živim u primorju,jer smatram da hladnoča + znoj + vjetar loše utiče na opće stamje organizma,a pogotovo kičme? Sobni bicikl ne smatram doraslom alternativom pravom biciklu ;D
U snažnoj potrebi i želji za kretanjem,usprkos mojoj visokoj dobi i inim problemima, prošli sam tjedan počeo trčati i za sad nemam nus pojava iako sam mislio da će ih bit,vjerovatno zato jer trčim po mekanom terenu,tj po šumskim puteljcima ;D
Renati zavidim na skinutoj kilaži i ja sam prije 3-4 godine pisao o tome kako je lako skidat kile i doista ih skidao bez problema ??? Ali od kad sam prestao pušit (prošlo je 2 god.) kilaža mi se nekontrolirano penjala,pokušavam sve osim gladovanja ;D da skinem tu kilažu,ali za sad ne ide,čak sam i prešao na uglavnom vegetarijansku prehranu,jedino sam postigao to da sam za sad uspio stagnirat na +12 kg od kad sam prestao pušit ??? Svi znamo kako je debljina pogubna za kičmu,ali za sad je s te strane sve ok,al mislim da ako stanem s fizičkim aktivnostima da bi kičma to prva osjetila,a zatim sve bolesti koje prate pretilost ;D
-
Ja sam probala trčati ali ne mogu - odmah sam osjetila da nešto nije u redu, a i poslije je bilo zatezanja u kralježnici tako da sam odustala. Zato planinarim u ove zimske dane ili vozim orbitrek. Sobni bicikl se i meni ne sviđa.
Ja sam na vegetarijanskom prehrani tj. samo sam meso izbacila iz prehrane prije 2 godine i od onda su kile počele padati, tako da samo naprijed!
Inače, već drugi puta sam pročitala knjigu Roberta Pauletića "Himalaja u 77 priča" i pronašla podatak da je Viki Grošelj - slovenski alpinista operirao kralježnicu i nakon toga osvojio nekoliko vrhova iznad 8000 metara.
Čestitam i što se tiče pušenja (nekad sam i ja bila pušač)!
-
Koga zanima,navedenu knjigu "Himalaja u 77 priča" može skinuti ovdje
http://www.4shared.com/office/pyIm614y/robert_pauleti_-_himalaja_u_77.html (http://www.4shared.com/office/pyIm614y/robert_pauleti_-_himalaja_u_77.html)
-
JAKO VOLIM VOZIT BICIKLI I PRIJE OPERACIJE NISAM MOGAO NIKAKO HODATI ALI KAD SJEDNEM NA BICIKLI MOGAO SAM BEZ PROBLEMA VOZITI. KAD SAM BIO NA KONTROLI NEURO MI JE REKAO DA MOGU VOZITI AKO MI NE STVARA PROBLEME ALI DA SIC DIGNEM ŠTO VIŠE TAKO DA SE NAGNEM ŠTO VIŠE NAPRJED . JOŠ NISAM PROBAO VOZIT JER ME JE STRAH A I TEŠKO BI MI BILO IZVAITI BICIKLU IZ PODRUMA I SPREMITI JE TAKO DA ČEKAM DOK SE VRATIM IZ TOPLICA. INAČE OPERIRAN SAM TOČNO PRIJE DVA MJESECA I SAD ČEKAM TOPLICE...