Kako se rješavate stresa, crnih misli i slično?

[Jopan]

Evo dobrog lijeka za rješavanje stresa, crnih misli i slično.
Druženje sa njima, terapija za cijelu obitelj.
Moje toy pudle Noa i Kika.
(klikni na sliku radi uvećanja)

[kokolino]

Dezi, ta tvoja ruža me podsjeća na sprovode.

[Jasna]

Nažalost živimo u takvim stresnim vremenima kad je sve stresno i ne bi ja tu samo izdvajao bolesti.Slažem se da treba imati pozitivan stav o svemu.Ne bi se složio s Jasnom da čovjek bira bolesti poput depresije(birano ponašanje).Ipak je depresija psihijatrijski poremećaj karakteriziran osjećajem bespomoćnosti,izgubljenosti,krivnje,usamljenosti i beskorisnosti.

Poštovani Deziderio, najgore je kada čovjek sam sebi kaže "ja sam depresivan, to je psihijatrijski poremećaj i ja tu ne mogu ništa, osim možda piti lijekove". Ispravno bi bilo: OK, ja sam trenutačno loše jer me boli, nemam love, ili već nešto peto, ali idem vidjeti kako to mogu promijeniti. Znam, neće biti lako, ali idem barem probati. Depresija je neproduktivno ponašanje, traži sažaljenje i izgovor je da ne pokušavamo ništa promjeniti u svom životu.

Ovo moje mišljenje ne proizilazi samo iz knjiga W.Glassera, nego i iz vlastitog životnog iskustva. Mogla bih o svom životu napisati bar tri vrlo čitanje knjige, jer mi baš nikad - počev od samog djetinjstva, pa do danas - nije bilo lako u životu.  Često sam imala samo dvije opcije: sjesti i plakati ili se boriti, pa što ispadne. Ja sam izabrala ovo drugo, a lijekove za smirenje (depresiju) nikad nisam pila. Zato držim da puno toga ovisi i o našem stavu u glavi.

[kokolino]

Sve je u glavi.

[denis 68]

Hahahha Kokolina zato ja slušam Zdravka Colića hehehhe znaš onu njegovu GLAVO LUDA hahhahh :Dokreni se bilo kuda,di ti ,tu  i ja sve naša Kokolina zna ;)a bolji san od Krlježe ups  ;)Krleže

SVE JE U GLAVI,KOLIKO % MOZGA KORISTIMO?!?
26. 05. 2008. 20:13, prije 7 mjeseci

 
KOLIKO JE VAŽNO BITI "JAK" U GLAVI-VJEROVATI U SEBE?
IMATI RODITELJE,FRENDOVE,...KOJI TE UVIJEK BODRE U ŽIVOTU?!...
ZAŠTO ČESTO (I PRIJE NEGO PROBAMO UČINITI NEKU STVAR) KAŽEMO"JA TO NE MOGU?!"
-MISLIM DA JE VAŽNO DA JE ČOVJEK OPTIMISTA...DA VJERUJE U SEBE...ZAŠTO DOPUSTITI DA SE ZBOG STRAHA LIMITIRAMO...TJ. DA NE POKAŽEMO ŠTO SVE ZNAMO I MOŽEMO UČINITI...
-MOJ ODGOVOR JE..DA SE SVI BOJIMO NEUSPJEHA..ALI VJERUJEM DA ČOVJEK SAM SEBI MOŽE JAKO PUNO POMOĆI U ŽIVOTU(S OPTIMIZMOM)!!!!
I ZATO:VJERUJTE U SEBE!!!!
**ČOVJEK KORISTI 10% MOZGA...ŠTO BI BILO DA MOŽEMO KORISTITI 20%**
DA LI MOŽEMO POSTIĆI DA SE POSTOTAK ISKORISTIVOSTI MOZGA POVEĆA?!
DA LI ĆE TO USPJETI NAPRAVITI LJUDI ZA NPR.200GOD...MISLIM AKO ĆE SVIJET JOŠ POSTOJATI!?HAHA;-))
ČINJENICA JE DA ODGOVORE MOŽDA NIKAD NEĆEMO SAZNATI

[denis 68]

Nažalost živimo u takvim stresnim vremenima kad je sve stresno i ne bi ja tu samo izdvajao bolesti.Slažem se da treba imati pozitivan stav o svemu.Ne bi se složio s Jasnom da čovjek bira bolesti poput depresije(birano ponašanje).Ipak je depresija psihijatrijski poremećaj karakteriziran osjećajem bespomoćnosti,izgubljenosti,krivnje,usamljenosti i beskorisnosti.

Poštovani Deziderio, najgore je kada čovjek sam sebi kaže "ja sam depresivan, to je psihijatrijski poremećaj i ja tu ne mogu ništa, osim možda piti lijekove". Ispravno bi bilo: OK, ja sam trenutačno loše jer me boli, nemam love, ili već nešto peto, ali idem vidjeti kako to mogu promijeniti. Znam, neće biti lako, ali idem barem probati. Depresija je neproduktivno ponašanje, traži sažaljenje i izgovor je da ne pokušavamo ništa promjeniti u svom životu.

Ovo moje mišljenje ne proizilazi samo iz knjiga W.Glassera, nego i iz vlastitog životnog iskustva. Mogla bih o svom životu napisati bar tri vrlo čitanje knjige, jer mi baš nikad - počev od samog djetinjstva, pa do danas - nije bilo lako u životu.  Često sam imala samo dvije opcije: sjesti i plakati ili se boriti, pa što ispadne. Ja sam izabrala ovo drugo, a lijekove za smirenje (depresiju) nikad nisam pila. Zato držim da puno toga ovisi i o našem stavu u glavi.

Ha ha Jasna zato ste ovisni o KRALJEŠNICA.COM al super i to je napredak

[Jasna]

hehehhe Denis, pa moram i ja o nečemu biti ovisna 

[deziderio]

Dezi, ta tvoja ruža me podsjeća na sprovode.

Ma nije Kokolina valjda ,zar crvena ruža ne simbolizira ljubav?

[deziderio]

 
 Depresija je bolest od koje obolijeva jedan od dvadeset ljudi
 
 
 Depresija - test
 
 
 
 Beckov indikator depresije
(iz knjige dr. Samuela Pfeifera ''Bodriti slabe'')
Ovaj se upitnik sastoji od tvrdnji raspoređenih u skupine. Pročitajte pozorno svaku skupinu. Zatim u svakoj od njih odaberite tvrdnju koja najbolje opisuje kako ste se osjećali ovoga tjedna, uključujći i današnji dan! Zaokružite broj tvrdnje koju ste izabrali. Ako vam se prikladnom čini više od jedne tvrdnje, možete zaokružiti više brojeva.
U svakom slučaju pročitajte sve rečenice u skupini prije nego što odaberete.

A. 0 Ne osjećam se tužno.
1 Osjećam se tužno.
2 Osjećam se tužno cijelo vrijeme i ne mogu se trgnuti iz toga.
3 Tako sam žalostan ili nesretan da to više ne mogu podnijeti.

B. 0 Nisam posebno obeshrabren glede budućnosti.
1 Obeshrabren sam glede budućnosti.
2 Osjećam da se nemam čemu veseliti.
3 Osjećam da je budućnost beznadna i da se stvari ne mogu popraviti.

C. 0 Osjećam da sam neuspješna osoba.
1 Osjećam se neuspješnimjim od prosječnog čovjeka.
2 Kad sagledam unatrag vlastiti život, vidim samo mnogo neuspjeha.
3 Kao osoba osjećam se kao potpuni promašaj.

D. 0 Neke mi stvari i dalje čine zadovoljstvo kao i ranije.
1 Ne uživam više u nekim stvarima kao ranije.
2 Više mi gotovo ništa ne donosi pravo zadovoljstvo.
3 Ništa mi ne može pričiniti zadovoljstvo i sve mi je dosadno.

E. 0 Ne osjećam se posebno krivim.
1 Dobar dio vremena osjećam krivicu.
2 Većinom se osjećam krivim.
3 Cijelo se vrijeme osjećam krivim.

F. 0 Ne mislim da sam kažnjen.
1 Osjećam da sam možda kažnjen.
2 Očekujem da ću biti kažnjen.
3 Osjećam da mi je ovo kazna.

G. 0 Nisam razočaran sobom.
1 Razočaran sam sobom.
2 Gadim se sam sebi.
3 Mrzim se.

H. 0 Ne osjećam se gore nego bilo tko drugi.
1 Kritičan sam prema sebi zbog svojih slabosti ili pogrešaka.
2 Cijelo vrijeme se okrivljavam zbog svojih pogrešaka.
3 Krivim sebe za sve loše što se dogodi.

I. 0 Uopće ne pomišljam na samoubojstvo.
1 Pomišljam na samoubojstvo, ali ne bih ga počinio.
2 Volio bih se ubiti.
3 Ubio bih se, da imam priliku.

J. 0 Ne plačem više nego obično.
1 Sada plačem više nego ranije.
2 Sada stalno plačem.
3 Ranije sam mogao plakati, ali sada više ne mogu plakati čak i kada to želim.

K. 0 Više se srdim nego ikada.
1 Lakše se razljutim nego ranije.
2 Sada se cijelo vrijeme ljutim.
3 Više me uopće ne ljute stvari koje su me ranije ljutile.

L. 0 Nisam izgubio zanimanje za druge ljude.
1 Drugi me ljudi zanimaju manje nego ranije.
2 Uglavnom sam izgubio zanimanje za druge ljude.
3 Izgubio sam svako zanimanje za druge ljude.

M. 0 Odluke donosim dobro kao i uvijek prije.
1 Odlažem donošenje odluka više nego ranije.
2 Teže mi je donositi odluke nego ranije.
3 Uopće više ne mogu odlučivati.

N. 0 Ne mislim da izgledam išta gore nego uvijek.
1 Bojim se da izgledam staro ili nepoželjno.
2 Osjećam da su se u mojem izgledu dogodile promjene koje me čine neprivlačnim.
3 Mislim da ružno izgledam.

O. 0 Mogu raditi jednako dobro kao i prije.
1 Moram uložiti poseban napor da bih počeo nešto raditi.
2 Moram se vrlo teško tjerati da bilo što radim.
3 Uopće ne mogu raditi.

P. 0 Spavam dobro kao i obično.
1 Ne spavam dobro kao prije.
2 Budim se sat-dva ranije nego obično i teško mi je ponovno zaspati.
3 Budim se nekoliko sati ranije nego prije i više ne mogu zaspati.

Q. 0 Ne umaram se više nego obično.
1 Umaram se lakše nego prije.
2 Ako bilo što radim, umorim se.
3 Preumoran sam da bih bilo što radio.

R. 0 Nemam slabiji apetit nego obično.
1 Nemam više tako dobar apetit kao prije.
2 Apetit mi je sada mnogo slabiji.
3 Uopće više nemam apetita.

S. 0 Nisam mnogo smršavio - ako sam uopće smršavio.
1 Izgubio sam više od 2 kg.
2 Izgubio sam više od 5 kg.
3 Smršavio sam više od 7 kg.

T. 0 Zdravlje me ne zabrinjava više nego obično.
1 Brinem zbog fizioloških smetnji kao što su bolovi, ili nervoza želuca, ili zatvor.
2 Vrlo sam zabrinut zbog zdrastvenih problema i teško mi je razmišljati o drugim stvarima.
3 Tako sam zabrinut zbog zdrastvenih problema da više ni o čem drugom ne mogu
razmišljati.

U. 0 U posljednje vrijeme nisam primjetio da se moje zanimanje za seks promijenilo.
1 Seks me zanima manje nego ranije.
2 Jako sam izgubio zanimanje za seks.
3 Potpuno sam izgubio zanimanje za seks.



Zbrajanje

Zbrojite sve brojke ispred zaokruženih rečenica. Najveći mogući rezultat je 63 boda.

Prosječni rezultati
a) Nema depresije 11 bodova
b) Blaga depresija 12-19 bodova
c) Umjerena depresija 20-26 bodova
d) Teška depresija 26 bodova
 
 

[Jasna]

Evo kako Glasser objašnjava zašto smo spremni odabrati patnju:

(1997., 61 – 75)


Da bi zadržali ljutnju pod kontrolom. Djeca do prve godine koriste ljutnju kao način kontroliranja okoline da bi dobili što trebaju. No, kako rastu, ljutnja prestaje biti djelotvorna, te okolini čak i smiješna. Zato su je djeca sklona zamijeniti depresiranjem kao vidom kontrole. To je jako ponašanje koje većina nastavlja koristiti do kraja života. No, želimo li preuzeti djelotvornu kontrolu nad svojim životom, važno je da naučimo da ta ponašanja, u početku kontrolirajuća, rijetko djeluju dugo. Treba naučiti djelotvornija, manje bolna zamjenska ponašanja ali je to teško učiniti, sve dok ne shvatimo da ih sami izabiremo.


Da bismo privoljeli druge da nam pomognu. Depresiranje je vjerojatno najmoćnije ponašanje za dobivanje pomoći koje imamo u svom sustavu ponašanja. I ne samo zato, već i za zadržavanje samopoštovanja, jer time ne izražavamo jasno da nam je ta pomoć potrebna. Takvo ponašanje izabire onaj koji pomoć jako treba, ali istodobno ne želi izgubiti moć moleći za pomoć. Kada uvidimo da je to izbor, manje smo spremni plaćati takvu cijenu, pa smo skloniji tražiti djelotvornija radna ponašanja koja ne nanose bol.


Da bismo opravdali vlastitu nespremnost da učinimo nešto djelotvorno, jer je uobičajeno koristiti bol i patnju kao opravdanje za nedjelotvornost ili strah. Tako izbjegavamo doći «licem u lice» s nekom zastrašujućom situacijom.


Da bismo stekli moćnu kontrolu tim depresiranjem. Mnogi ljudi posjeduju ovakvo umijeće kontroliranja okoline ili obitelji metodom «profesionalnog depresivca» kojem zbog njegove patnje svi «moraju» posvetiti vrijeme ili pažnju.

Mnoga iracionalna mentalna (fobije, paranoja, psihoze i sl.) i fiziološka ponašanja («psihosomatske bolesti») biramo sami kao vid kontrole nad nekim aspektom našeg života ili okoline. Npr. neka žena tvrdi da pati od agorafobije te ne napušta kuću osim ako je ne prati njezin muž. Nije li to način kontroliranja supruga? Ovo može postati dio samouništavajućeg napora za povratak kontrole nad životom. Iako nitko od nas ne želi biti lud ili bolestan, to može postati dio očajničkog nastojanja povratka izgubljene kontrole.

Link na cijeli članak:
http://www.depresija.org/forum/lofiversion/index.php?t5895.html

[denis 68]

Znači Jasna koliko ja tumačim ovaj tvoj post svi smo mi od rođenja DEPRESIVNI, ,a ujedno i gosp.Glasser je bio depresiav

[worf]

Jasna,evo jedan link na stranicu koja bi tebe mogla zanimat
http://www.val.hr/
P.S.
Samo za Jasnu

[Jasna]

Worfe, super, hvala ti. Rado ću pročitati...Usput, danas sam oko 18.30 na HTV-u 2 gledala razgovor s jednim Indijcem, učiteljem joge Sunca (tako se nekako zove) i tip me skroz zainteresirao za priču, posebno što je sve i znanstveno dokazano (proučavali su ga u tri navrata, sve zajedno 100-injak liječnika, pa čak i oni koji rade u NASA-i). O detaljima ću kad to malo bolje proučim 

[Jasna]

Znači Jasna koliko ja tumačim ovaj tvoj post svi smo mi od rođenja DEPRESIVNI, ,a ujedno i gosp.Glasser je bio depresiav

hehehe, ma ne depresivni, nego manipulativni  , i često izbjegavamo preuzeti odgovornost za vlastite živote. Lakše je kada su drugi krivi 

[denis 68]

Daleko od tog Jasna  svima nam je lakše da su drugi krivi al to je samo jedna od ljudskih zabluda

[Jasna]

Prema ovome što si napisala, mislim da bi tai chi bio idealan izbor. Hvala ti...
Ići ću uskoro, pa ću prenijeti iskustva. U svakom slučaju upoznat ću trenera s problemima koje imam s kralježnicom, pa će mi on reći što smijem raditi. Kaže mi kćerka da je zbilja OK čovjek jer se prvih mjesec dana ne treba ništa platiti, tj. pušta ljude da vide odgovara li im to uopće, a tek se onda službeno "upisuje".

Nisam još otišla na tai-chi, najviše zbog toga što je trener rekao da se boji da neću moći napraviti sve vježbe. No, moja kćer ide evo već treći mjesec i jako je zadovoljna. Puna je energije, uvijek je dobro raspoložena, a kondicija joj se tako popravila da se bez ikakvog odmaranja s lakoćom popela na Sljeme. Fasciniralo me je ono što mi rekla o treneru i ljudima koji tamo dolaze ... Trener kod liječnika nije bio 25 godina, a žena koja je imala nekih ozbiljnih problema s nogama, sada normalno hoda. U grupi ima čak i jedan djedica od 70 i nešto godina i kaže da izvodi nevjerovatne stvari.  Eto, kome može pomoći, može probati...Doms, mislim da bi tebi to puno pomoglo. Ovdje je link gdje se objašnjava što je uopće to http://www.tai.hr

[Plavuša]

I ja sam čula dosta pohvalne stvari o tai-chi, ali kod mene nažalost toga nema. Zato mi preostaje čitanje knjiga, non-stop MP4 na ušima i to je to...