mckenzijeve vježbe

[glagen]

čula sam nešto o tim vježbama kao dobroj metodi samopomoći. zna li netko nešto više? probao netko?
navodno je dobro baš za ljude s ekstruzijama. panika me hvata od samog spomena vježbe uz ove bolove, ali...

[davor]

Valjda ti je jasno da ništa od vježbanja dokle god imaš bolove koji su toliko jaki da moraš tablete piti...

[magi]

kad sam ja bila u toplicama mckenzijeve vježbe su vježbali samo oni koji su imali protruziju, zapravo mi svi da distruzijom smo bili operirani. Slažem se da dok je bol prisutna vježba nema koristi jer pritisnuti živac još više iritiraš. nisam stručnjak pa ne znam kako to ide ali prenosim samo ono s čim sam se susrela. Pozdrav

[magi]

pardon ispravak netočnog navoda-s ekstruzijom! Već mi se sve mota od tih naziva

[glagen]

hm, koliko sam ja shvatila, te vježbe i nisu vježbe u pravom smislu, više položaji. a imam ja i protruziju i ekstruziju, ma sve, sve
jutros sam sretna jer su bolovi slabiji (morala sam se vratiti na posao pa će danas valjda biti lakše nego jučer), samo malo u križima i sitno sijeva u nozi. nažalost, dan je još dug pa tko zna što me još čeka, ali ipak je dobro jer ponekad bih dala sve za samo jednu bezbolnu minutu, a ovo jutros je samo malo bolnije od bezbolnog

[Katarina A.]

A meni onda nije jasno zašto sam uvijek i na fizikalim terapijama, a i kod Peharca, radila vježbe iako sam imala bolove...ali, uglavnom su to bile one vježbice na leđima, ne prezahtjevne...

[glagen]

meni se isto čini da je vježba neophodna. naravno, ne one vježbe koje izazivaju ili pogoršavaju bol, ali neke jednostavne. ne znam, možda sam ja nešto krivo shavtila, ali mislim da je mirovanje najgore.

[magi]

S obzirom da sam došla u toplice dva tjedna od operacije i ja sam radila samo vježbe na leđima jer su lakše a tek nakon mjesec dana sam počela vježbati i na trbuhu. S obzirom da je kod mene bila u pitanju ekstruzija savjet neurokirurga bio je mirovanje jer bi vježbama samo još više iritirala živac. Pretpostavljam da vježbati i možeš ali samo one vježbe koje ti ne izazivaju bol.Sve zavisi što ti je neurokirurg preporučio jer svi smo mi koliko god bolovali od iste stvari (kralježnice) individualci a i svaki organizam drugačije reagira. To sam se uvjerila i u toplicama nekima koji su operirani je nakon terapija bilo gore dok sam se ja i većina njih nakon same terapije osjećala odlično posebice nakon individualnih vježbi.

[pantaghana]

Ja sam u nekoliko navrata (s protruzijom) dok sam bila ukocena, i dok me u svakom polozaju boljelo, radila (pod nadzorom fizioterapeuta) McKenzie-jeve vjezbe (tj, polozaje). Jedino u tom polozaju ne bi bilo boli. Ali ta fizioterapeutkinja je tocno za moj slucaj (da li je protrzija desno/lijevo i sl.) odredila kako tocno moram raditi. I u vecini slucajeva bi mi bol za 7-10 dana prosla.

[glagen]

i meni su pokazali vježbe koje su za mene. pretpostavljam zbog protruzije. velika je sreća ( ) što i mi i eks i pro idu ulijevo pa valjda ti položaji ne mogu pogoršati eks.
pantaghana, koliko ostaješ u tim položajima? strah me da mi se ne dogodi da poslije operacije bol ostane i da ispadne da je pro koju neće dirati to izaziva.

[pantaghana]

Ja sam to radila ranije, dok nisam bila operirana. Nakon operacije su mi zabranjene vjezbe ekstenzije (opet za moj slucaj, mozda to nije tako za druge), tako da to vise ne radim. No dok sam radila, ostajala bi toliko dugo koliko mi ruke izdrze. I ponavljala bi to 10ak puta, vise puta dnevno.

[korman]

Oprostite što se nisam prije uključila u temu jer sam bila na operaciji vratne, ali baš u vrijeme kada ste pisali o Mckenzijevim vježbama ja sam bila "model" na jednom predavanju fizioterapeuta i rađene su vježbe zamoj lumbalni dio i da nije bilo tih vježbi ne bi bila sposobna ići na operaciju vratne.  S tim vježbama sam se održavala da križa toliko ne bole.Sada je problem što nemogu raditi vježbe jer su ni ruke jako slabe.Možda se pitate zašto nisam radila vježbe za vratnu ? Jesam ali nisu mogle poravnati 3 diska ali su zato pomogle za jedan lumbalni.Ja imam dobra iskustva s tim vježbama i treba biti uporan jer je normalno da se bolovi pojačaju nakon par tretmana ali i meni su rekli da moram to pregrmiti i izdržati te nastaviti vježbati i isplatilo se je.Dobro je dok bole samo križa bol nesmije ići u noge a bolovi u križima su dobar znak da se dsk vraća na svoje mjesto i te boli se ne trreba bojati   ...samo narijed koji možete vježbati

[glagen]

korman, i ja imam osjećaj da se bol nekako "centralizira" (ma nije da ne sijevne u nogu ponekad, ali zasad ne onako žestoko) i iskreno se nadam da ću uspjeti barem odgoditi operaciju. ne znam zašto se tako jako bojim te op, ali bojim se.

[korman]

glagen,
kako dugo vježbaš? Ja sam vježbala 2 mj. prije nego što su se javili prvi rezultati.Kada ti se bude smanjila bol u križima možeš malo smanjiti s intezitetom vježbi.Ako te smijem pitati čega se konkretno bojiš u vezi sa operacijom?

[glagen]

pa... bit će oko mjesec dana sada da ih radim (tjedan vamo-tamo). je li poboljšanje do kojeg je došlo od tih vježbi, to stvarno ne znam. možda ih i premalo radim, ali teško je uz posao i svakodnevicu... radim ih koliko mogu. zasad mogu raditi (sjediti 8 sati). doduše, danas mi je došlo do blagog pogoršanja, malo intenzivnije boli... samo da se ne pojača.

i ja se pitam čega se bojim. rekla bih da je to neki iracionalan strah... u mojoj obitelji nikad nitko nije bio pod općom anestezijom pa ne znam baš kako to ide, a imala sam "sreću" s anesteziologom... utjera mi strah u kosti. usto su taman počele one vrućine, a ja sam pomalo sklona infekcijama pa me bilo i toga strah. nisam ja potpuno odustala od operacije, samo bih voljela, ako bude moguće, izgurati do jeseni, tad će pasti temperature i bit će lakše.

da, bojim se i dugog oporavka...

[korman]

glagen


bilo bi jako dobro da izdržiš bar do kraja 9 mj. To je inače i savjet operatera jer se lakše oporavljaš i manje si sklon infekcijama.
A što se tiče anestezije moj me je anesteziolog pitao dali se čega bojim, a ja sam mu rekla da buđenja.Bio je toliko pažljiv da me je cijelu operaciju držao pod blagom narkozom (a trajala je 5 sati) i iz šale mi je kasnije došao u sobu i pitao jel se čega sjećam(ma moš mislit). Nisu ti ni oni svi kao ova tvoja,evo dao si je ovaj moj truda a ipak tako dugu operaciju treba izdržati(obostrano).
Posllije ti je buđenje kao iz nekog malo dubljeg sna, nije tako strašno.