Autor Tema: Vaša najučinkovitija vježba?  (Posjeta: 20017 )

0 Članova i 1 Gost pregledava ovu temu.

kokolino

  • Guru
  • Hero Member
  • *****
  • Postova: 823
    • Profil
Vaša najučinkovitija vježba?
« : Kolovoz 31, 2008, 23:38:40 poslijepodne »
Čitam sve postove i vidim da vas većina zorno i redovito vježba. Interesira me kakva su vaša iskustva s vježbama. Koje preferirate? Koje vam najprije otklone tegobe? Koje vam najmanje tegoba izazivaju? Od kojih vam nije bilo dobro, koje su vam isprovocirale jače bolove? Koji sustavi vam najviše prijaju Mc Kenzie, Regan, mješavina, statičke, dinamičke, na leđima, na trbuhu, s kutijom ili bez...

Jasna

  • Hero Member
  • *****
  • Postova: 654
    • Profil
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #1 : Rujan 01, 2008, 12:33:19 poslijepodne »
Ujutro odvježbam ono što sam naučila u Toplicama na zajedničkim vježbama. Svaku vježbu napravim po 25 puta, a najviše mi pomognu one kad ležim na trbuhu. Za stopalo najviše prakticiram vježbu koju sam pronašla na nekim sportskim stranicama: hod na prstima, peti, rubnim dijelovima stopala...kad sam na bicikli, namjestim malo žešći otpor za nogu, tako da je prilično namučim  :), ali poslije mi je super. Na poslu odradim one klasične vježbe za vratnu kralježnicu: glavu na stranu, gore - dolje, ruka preko ramena...ma svašta nešto kombiniram, ovisno što mi je taj trenutak zgodno....Također, "kradem" vježbe koje vidim u Dobro jutro Hrvatska (tada obično pijem kavu), pa onda skupa s njima to odvježbam, naravno koliko mogu...E da, izbjegavam lift i nastojim hodati po stepenicama. Danas sam evo izbjegla uspinjaču i pentrala se do gornjeg grada. Zapušem se k'o lokomotiva do gore  :), ali ne odustajem.
Operacija L4/L5 2007. godine

kokolino

  • Guru
  • Hero Member
  • *****
  • Postova: 823
    • Profil
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #2 : Rujan 01, 2008, 21:28:54 poslijepodne »
Ako su ti na trbuhu najugodnije vježbe, znači ekstenzijske, probaj McKenzie. Rade se slično kao polusklek. Naći ćeš na netu.

Kraljeznica.com forum

Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #2 : Rujan 01, 2008, 21:28:54 poslijepodne »

worf

  • Hero Member
  • *****
  • Postova: 598
    • Profil
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #3 : Rujan 01, 2008, 23:09:18 poslijepodne »
I meni,kao i Jasni najugodnije su mi vježbe na trbuhu ili ležanje na trbuhu,a i spavanje na trbuhu mi najviše prija,ama opčenito i istezanje unazad mi prija,jer imam osječaj da na taj način vršim dekompresiju u lumbalnom djelu?
Nigdje nisam naveo,ali po uzoru s jedne slike na nekoj Web stranici,još prije 3 godine  sam si napravio spravu na kojoj visim naopačke,pod kutom od nekih 55-60 stupnjeva,tako visim 10-15 minuta,vjerujte dekompresija se osjeti uzduš cijele kralježnice,a ponajviše u pogođenom djelu,taj osječaj, na žalost ne traje dugo nakon silaska sa sprave,ali vjerujem da dosta koristi?
Moramo graditi tvornice lijevom rukom,u desnoj ruci držati pušku,a s obje noge gaziti crve.
Ernesto Che Guevara

VENCEREMOS

kokolino

  • Guru
  • Hero Member
  • *****
  • Postova: 823
    • Profil
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #4 : Rujan 02, 2008, 16:30:12 poslijepodne »
To ti je nešto kao autotrakcija. Ppostoje tzv Švedski stolovi. Firma Apolonija jedan takav prodaje. Mislim oko 15.000 kn?

deziderio

  • Forumas
  • ***
  • Postova: 173
  • Svi smo mi mali pa nam se smije i plače...
    • Profil
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #5 : Rujan 03, 2008, 23:28:25 poslijepodne »
Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se
Moram priznati da sam oljen za izvoditi vježbe.Najviše mi odgovara masažna fotelja i dobro mi dođe za masažu leđnih mišića kao i za masažu nogu.Koristim i spravu za vježbe za trbušne mišiće.Dosta mi je to naporno ali ipak obavim 30-50 tak puta svako jutro.Ipak mi je bolje raditi na ovoj spravi nego na podu.

deziderio

  • Forumas
  • ***
  • Postova: 173
  • Svi smo mi mali pa nam se smije i plače...
    • Profil
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #6 : Rujan 04, 2008, 13:00:24 poslijepodne »
Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se
I meni,kao i Jasni najugodnije su mi vježbe na trbuhu ili ležanje na trbuhu,a i spavanje na trbuhu mi najviše prija,ama opčenito i istezanje unazad mi prija,jer imam osječaj da na taj način vršim dekompresiju u lumbalnom djelu?
Nigdje nisam naveo,ali po uzoru s jedne slike na nekoj Web stranici,još prije 3 godine  sam si napravio spravu na kojoj visim naopačke,pod kutom od nekih 55-60 stupnjeva,tako visim 10-15 minuta,vjerujte dekompresija se osjeti uzduš cijele kralježnice,a ponajviše u pogođenom djelu,taj osječaj, na žalost ne traje dugo nakon silaska sa sprave,ali vjerujem da dosta koristi?
Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se
Vorf,ja ipak mislim da se Ti najlipše osjećaš na svom motoru  i da si onda ko čigra zdrav.pozdrav starom bajkeru!
« Zadnja izmjena: Rujan 27, 2008, 16:32:31 poslijepodne deziderio »

worf

  • Hero Member
  • *****
  • Postova: 598
    • Profil
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #7 : Rujan 04, 2008, 13:55:38 poslijepodne »

[/quote]Samo registrirani članovi mogu vidjeti linkove. Registriraj se ili Prijavi se
Vorf,ja ipak mislim da se Ti najlipše osjećaš na svom motoru  i da si onda ko čigra zdrav.pozdrav starom bajkeru!
[/quote]


Ye,to se podrazumjeva ;D
Al na žalost,još malo pa gotovo ???
Kad zahladi,motor postane patnja,a ne uživanje ???



Moramo graditi tvornice lijevom rukom,u desnoj ruci držati pušku,a s obje noge gaziti crve.
Ernesto Che Guevara

VENCEREMOS

senainter

  • Sr. Member
  • ****
  • Postova: 499
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #8 : Studeni 05, 2009, 22:39:16 poslijepodne »
Ne znam ima li ovo ikome ikakvog smisla, ali meni bolovi prodju kad trebam dobiti menstruaciju i tijekom menstruacije nemam nikakvog bola. Nikakave vjezbe ni tablete do sada nisam nasla da mi odnesu bol (a trazim vec dvije godine). Ma specificno je moje stanje, o tome cu otvoriti novu temu kad dobijem najnoviji IRM cijele kicme.
PS: ako ovo nesto znaci imam i skoliozu i sve moguce vjezbe za jacanje ledja mi tu pomazu a sa plivanjem svaka bol nestaje.
L4-L5, L5-S1-diskus hernija
Siringomijelija
Skolioza 43 stepena torakalna, 20 stepeni lumbalno
Operacija u Vertebrisu 2011
Stanje: neureklo se :)

roni

  • Newbie
  • *
  • Postova: 7
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #9 : Studeni 08, 2009, 13:57:39 poslijepodne »
Kod mene je obrnuto,ja dan prije nego trebam dobit menstruaciju moj gluteus "podivlja"ne mogu dugo ni hodati,možda s vremenom  i to prestane.
l4l5 ekstruzija,operirana8mj.2009

senainter

  • Sr. Member
  • ****
  • Postova: 499
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #10 : Studeni 08, 2009, 21:15:51 poslijepodne »
Roni kakve tegobe imas jel samo bol u gluteusu ili jos negdje. Ako ti nije mrsko opisi mi malo svoje tegobe i koji je disk u pitanju.
Pozdravi
L4-L5, L5-S1-diskus hernija
Siringomijelija
Skolioza 43 stepena torakalna, 20 stepeni lumbalno
Operacija u Vertebrisu 2011
Stanje: neureklo se :)

roni

  • Newbie
  • *
  • Postova: 7
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #11 : Studeni 09, 2009, 09:47:59 prijepodne »
Zasad je bilo bola   samo u gluteusu koja se pojavljuje po sredini i ajmo to tako reći koda mi je netko prerezao po pola,ali nije cijelo vrijeme samo pri dugom hodanju.Radi se o l4l5 disku,a nadam se da će i to proći s vremenom :-)
l4l5 ekstruzija,operirana8mj.2009

senainter

  • Sr. Member
  • ****
  • Postova: 499
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #12 : Studeni 09, 2009, 23:11:17 poslijepodne »
Eh pa da tebi je lakse nego meni, i ja imam bol u gluteusu pa me jednostavno presijeca iznutra prema van kao da dolazi bol odekud iz dubine rektuma (nikad nisam ni pomislia da i to moze da boli :D). Plus na sve to moj je probem dublji boli me nesto unutra. Seks boli, kad trebam piskiti boli i noga pece. Nadam se da kod tebe nece doci do razvoja ovih simptoma i kod mene je taj disk i jos jedan i jos neki problemi na kicmi pa ono cekam najnoviji MRI. Eh poenta ovog svega je da je mene prije tako presijecalo na pola pri svakom pokretu a najvise kad hodam. Ta bol mi je nestala nakon fizikalne i to tacno sam osjetila kako me bol prolazi od onih struja. Tako da mozes pokusati sa tim (ako vec nisi).
Pusa i sve najbolje
L4-L5, L5-S1-diskus hernija
Siringomijelija
Skolioza 43 stepena torakalna, 20 stepeni lumbalno
Operacija u Vertebrisu 2011
Stanje: neureklo se :)

roni

  • Newbie
  • *
  • Postova: 7
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #13 : Studeni 10, 2009, 19:04:01 poslijepodne »
Ma ta je bol samo jedan dan i to prvi kad dobijem menstruciju al sutra je već bolje i nestane kasnije,vjerovatno na promjenu reagira tijelo i sretno ti s nalazom koji čekaš.
l4l5 ekstruzija,operirana8mj.2009

senainter

  • Sr. Member
  • ****
  • Postova: 499
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #14 : Studeni 13, 2009, 18:48:32 poslijepodne »
Heh blago tebi , pa tebe u stvari ni nemas neke narocite boli
Sretnica/ik
L4-L5, L5-S1-diskus hernija
Siringomijelija
Skolioza 43 stepena torakalna, 20 stepeni lumbalno
Operacija u Vertebrisu 2011
Stanje: neureklo se :)

besana

  • Forumas
  • ***
  • Postova: 150
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #15 : Veljača 05, 2010, 22:17:53 poslijepodne »
Meni je naravno plivanje najvise godile, pa i to je vjezba hehehe
A ove na parteru, najbolje su mi one na stomaku, sve, dok ove na ledjima ne volim.
operacija  L5-S1 1998. g.

Nalaz MR IZ 2009. g. : Diskovi L2-L3, L3-L4, L4-L5, L5-S1 izmjenjenog izgleda i snizene visine
Spin. kanal suzen u nivou LS-L4 i L5
Umjereno velika her. dis. na L3-L4 sa kompresijom
degenerativne promjene kicme i spondiloza, radikulopatija

25.02.2011. Nakon fizikalne terapije i terapije antidepresivima,stanje puno bolje. Povremeni, mali bolovi.

NikolaST

  • Full Member
  • ***
  • Postova: 69
    • Profil
Odg: Vaša naju?inkovitija vježba?
« Odgovori #16 : Listopad 30, 2010, 20:30:05 poslijepodne »
Razlikuju li se vjezbe prije operacije, dakle one kad se pokusava izbjec op od onih u toplicama nakon op?
Uglavnom, kod fiziot.sam koristio compex uredjaj za jacanje misica kao I za opustanje (ima vise programa) a doma vise vjezbi, neke statika, a neke uz blagi kontrolirani pokret. Sve se svode na kontrakciju I javanje ledjnih, trbusnih, gluteusa.
Kad smo kod toga: ima li tko iskustva sa compex uredjajem? Razmisljam o kupovini a nije jeftin.

besana

  • Forumas
  • ***
  • Postova: 150
    • Profil
    • Email
Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #17 : Listopad 30, 2010, 21:33:13 poslijepodne »
Samo da vam preporucim vjezbe koja ja radim u zadnje vrijeme. Brunkow vjezbe. Prije sam radila Reganove, ali one su, bar meni, teshke. Vjezbe po Brunkowu su dosta jednostavnije, lakshe za raditi.

I da, sad je obratno u odnosu na prije par mjeseci, sad mi odgovaraju vjezbe na ledjima, a ove na stomaku i ne pokushavam, nema teorije da ja to uradim  ::) ;D
operacija  L5-S1 1998. g.

Nalaz MR IZ 2009. g. : Diskovi L2-L3, L3-L4, L4-L5, L5-S1 izmjenjenog izgleda i snizene visine
Spin. kanal suzen u nivou LS-L4 i L5
Umjereno velika her. dis. na L3-L4 sa kompresijom
degenerativne promjene kicme i spondiloza, radikulopatija

25.02.2011. Nakon fizikalne terapije i terapije antidepresivima,stanje puno bolje. Povremeni, mali bolovi.

Kraljeznica.com forum

Odg: Vaša najučinkovitija vježba?
« Odgovori #17 : Listopad 30, 2010, 21:33:13 poslijepodne »

 

Nagradne igre                   Shoppingiranje.com