hrcko, to sam i ja pitala doktora..on mi je rekao da hodam koliko mogu poslije operacije... da krenem pomalo od kilometar, pa postepeno povecavati. meni su savjetovali nikako koristiti pojas dok lagano setam.
mislim da sam nakon 2 tjedna pocela hodati po 3-4 km u komadu , i onda mi se pocela javljati neka tupa bol u donjem dijelu ledja, i imala sam osjecaj ko da cu se prepolovit, da ce mi misici ledja otkazat..(da spomenem i da nisam mogla drzat ruke ispruzene ispred sebe koliko su mi misici bili u komi). doktro mi je rekao ovako: hodaj koliko ti je ugodno. cim postane neugodno - vrijeme je za odmor. hodanje ili vjezbanje koje izaziva bol treba izbjegavat, jer, kako on kaze, bol je u tom slucaju pozitivna - govori nam da trebano smanjit intenzitet.
isto tako, savjet koji sam dobila je odmarati se po pola sata-sat, nikako dugotrajnije lezanje, i lezati obavezno na krevetu ili podu, a izbjegavati kauc zbog kosine, te izbjegavati ravnu i nestabilnu obucu (japanke, i slicno)
vjezbe koje su mi rekli da mogu raditi odmah poslije operacije l5 s1 bile su podizanje na prste/pete i hodanje po istima...spustannje u cucanj sa ledjima ravno prislonjenima uz zid, stiskanje lopte medju nogama dok se lezi na ledjima, i pruzanje otpora koljenima prema van, sklek s osloncem na neku povisenu ravnu povrsinu (poput kuhinjskog stola, sa ravnim ledjima i stisnutim trbusnim misicima)...bilo ih je jos par uglavnom u stojecem polozaju i na ledjima..
Tema: Vratio sam se i sada čekam toplice (Posjeta: 13139 )
