Nordic walking sprava

[alyna]

Evo našla jučer ovu spravicu u Neckermanovom katalogu:http://www.neckermann.hr/hr/nm2/slobodno-vrijeme-sport/oprema-za-fitnes.Dal je dobro to za nas koji smo operirani(lumbalni dio) i dal je bolje nju uzet ili običnu spravu za hodanje?Razmišljam unaprijed kad bude vani opet minus,snijeg i led 

[teoantun]

  Što nisi lijepo stavila link da svi vide...

http://www.neckermann.hr/hr/nm2/slobodno-vrijeme-sport/oprema-za-fitnes

xAko fizijatri kažu da je nordijsko hodanje za nas dobro, onda bi trebala bit dobra i ta sprava, pod uvjetom da pmogućuje isto što i hodanje.....

10 RAZLOGA ZA … NORDIJSKO HODANJE

LAKO SE UČI U SVAKOJ ŽIVOTNOJ DOBI

Od obiteljske aktivnosti u kojoj sudjeluju i djeca pa do najstarijih osoba – svi mogu lako i brzo naučiti tehniku nordijskog hodanja. Starijima štapovi pomažu u lakšem održavanju ravnoteže pri kretanju.

NE OPTEREĆUJE ZNAČAJNO KUĆNI BUDŽET

Specijalni štapovi, udobna odjeća i dobre cipele ili tenisice, uz dobru volju je sve što vam treba. Učenje tehnike kod stručne osobe se preporučuje. Samostalno savladavanje tehnike kod nekih može dovesti I do ozljeda. Samo uz pravilnu tehniku i redovito provođenje možemo se nadati brojnim dobrobitima.


PO SVAKOM VREMENU I U SVAKO DOBA GODINE

Ovo je jedna od činjenica koja omogućuje tako brzo širenje ove aktivnosti. Sa primjerenom odjećom i obućom, u svako doba dana, u prirodi, parkovima ili na asfaltu, sami ili u društvu možete hodati sa štapovima.


UČINKOVIT TRENING ZA CIJELO TIJELO

Uključujući 90 posto mišića izvrsno oblikuje cijelo tijelo. Već i 45 minuta 3 puta tjedno donijet će izvrsne rezultate, vidljive na rukama i ramenima, natkoljenicama, trbuhu i stražnjici.


IDEALNA AKTIVNOST ZA SKIDANJE KILOGRAMA

Ruke se preko štapova aktivno ukljućuju u hodanje, težina tijela se raspoređuje na četiri točke što omogućuje dulje trajanje aktivnosti, nužno u programima mršavljenja. Ublažavajući na taj način utjecaj gravitacije subjektivni osjećaj naprezanja je manji – možemo duže hodati bez osjećaja umora. Kao zdrav način kretanja sa preko 600 aktivnih mišića, u jednom satu može sagoriti između 400 i 500 kcal, što je oko 40 % više nego pri hodanju istom brzinom bez štapova.

ŠTEDI ZGLOBOVE

Korištenjem laganih i stabilnih štapova rasterećujemo pasivni dio sustava za kretanje i do 30 % što je posebno vrijedno osobama koje imaju problema sa zglobovima donjeg dijela tijela i leđima. Pravilna tehnika i dobre cipele povećavaju šanse za uspjeh.


JAČA SRCE

Da bi opskrbilo 90% mišića srce i krvožilje snažnije radi što se očituje povećanjem pulsa za oko 15 %. Nordijsko hodanje je aerobna aktivnost kojom brže i lakše dolazite do zdravstvenih efekata vježbanja.


JAČA IMUNITET

Boravak na svježem zraku I tjelovježba umjerenog intenziteta jačaju obrambene snage organizma.


PREVENCIJA I UBLAŽAVANJE TEGOBA

Medicinska istraživanja pokazuju da nordijsko hodanje smanjuje gubitak mišićne mase, ublažava migrenu, reumatizam, artroze a jačajući mišiće sprečava nastanak osteoporoze. Također smanjuje rizik nastanka staračkog dijabetesa.


UBLAŽAVA STRES I POPRAVLJA RASPOLOŽENJE

Nordijsko hodanje već nakon 20-ak minuta potiče lučenje hormona dobrog raspoloženja i ugode. Opuštajući učinak, kreativnnost u pristupu različitim izazovima svakodnevnog zivota je nešto što su mnogi već probali upražnjavajući aerobne aktivnosti i uvjek im se zato rado vraćaju. Za one koji nemaju preveliku sklonost aktivnom načinu života nordijsko hodanje pravi je izbor. Treba samo donijeti odluku i napraviti prvi korak. Ostalo prepustite čaroliji ljudske fiziologije.

[alyna]

Ma probala sam stavit link,ali mi ne lovi.Stavi mi ga ko običan tekst.