Koliko vjezbate...

[teoantun]

mat2be, da ti samo znaš koliko desetaka, d ane kažem stotki vježbi istezanja ima koje možeš raditi... samo nađi dobrog fizioterapeuta da te pouči... 

[mat2be]

Od fizijatra ti nema pomoći - boli njih briga to je moje iskustvo s njima i u to me nitko ne može razuvijeriti.
Vježbi istezanja znam da ima samo pretragom na internetu ne mogu naći specifične za operirane, a nisam siguran da možemo raditi sve klasične vježbe istezanja.
U toj dilemi još nisam našao adekvatnu pomoć.

[teoantun]

  ma nisam ti kazao fizijatra, već fizioterapeuta.... mene su oni učili... 

[senainter]

Mat mozes valjda raditi zve sto te ne boli. Ako su ti na fiz dali vjezbe ondz se toga drzi ako ne trazi na youtubu pa onda polako probaj uraditi kazem polako bez trzanja i okretanja trupom I ona koja ti godi ostavi je kao vjezbu.
Teo samo ti izgleda nabasas uvijek na ljubazno osoblje to ne znaci da mi imamo slicna iskustva. Postavit cu jos nekih vjezbi uskoro. Ja na fizikalane idem od 12 godine i upoznala sam mozda 3 oseobe koji su odlicni fizioterapeuti. Od te tri samo jos jedna radi na fizikalnim da li jos uvijek radi ne znam. Al uglavnom ne mogu ja birati njega uvijek a ostali pojma nemaju. Tako da zasad ne namjeravam ni ici...

[mat2be]

Teo meni su oni isti kufer jer su se jednako ponašali kod mojih fizikalnih terapija, a privatno nemam para . Sena imam puno vježbi istezanja nije ih problem naći nego mene muči kad smijemo početi rotirati kukove od ramena, zato sam i stavio link na takvu vježbu.
Mislim da svaka vježba koja šteti ne mora odmah boljeti - može se bol javiti naknadno a da u tom trenutku niste ni svjesni da je od vježbe, to govorim iz iskustva.

[socrates]

mat ako se ne varam ti si operiran u 3 mj. ove godine...gdje žuriš,ne možeš radit sve vrste istezanja a pogotovo one s puno rotacija donjeg dijela a da te ne boli...ja nisam forsirao takve vježbe punih 6 mjeseci.Tek nakon tog vremena sam počeo s malo težim vježbama snage i istezanja,do tada sam samo plivao leđno uz statičke vježbe iz toplica i još neke od onih što sam ti poslao.Pomalo,ne možeš ubrzati oporavak,još neko vrijeme radi ono što ti ne izaziva bol.Kako bi neki rekli slušaj svoje tijelo ono ti je najbolji pokazatelj što ti odgovara a što ne.Sad dok je ljeto plivaj ako možeš i polako,sve će doć na svoje mjesto,samo treba vremena.
P.S.meni je osobno plivanje najviše pomoglo(bar imam takav osjećaj) a i svi doktori se slažu da je ono najbolje za kralježnicu.

[senainter]

I ja bi jos dodala hodaj. Nikad nisam ni dobila ovu vjezbu rotiranja niti mi se to iskreno radi. Uspravno hodaj i uspravno sjedi. Sto sr tice bola ilo neceg ja ga osjetim ili u toku vjezbe ili u toku dana.  I onda recimo izbacim tu vjezbu i probam je uraditi za mjesec. Tad obicno bude lakse itd. Vrati se ti na fizikalnu i pitaj lijepo koje su to vjezbe istezanja koje oni misle da radis. Poslikaj te vjezbe i to je to. U medjuvremenu hodaj i plivaj onako kako ti odgovara mislim da sam ledno nemas rotacija...

[alyna]

Teo da te pitam odma,il ako još neko drugi zna;kakva je razlika između sketchersica i walkmaxx tenisica i zašto bi sketchersice bile bolje za hodanje?

[teoantun]

Razlika je ogromna!!! Walkmaxx su imitacija i od plastike su, i mogu pokvariti statiku leđa. Skechersice shape ups, su originalne, i to od najbolje kože, odozgor čak od jelenje. Imaju nekoliko slojeva potplata, između ostalog izokinetički potplat, koji u stvari tjera sve mišiće da se pokrenu, te tako sagorijevaju kalorije, ispravlja se postura tijela,  i jačaju sve one skupine mišića, koje inače ne pokrećemo hodanjem.
Uz original se dobije i DVD s vježbama.
Walkmaxice, imaju samo gondola oblik i od brizgane su plastike, nemaju izokinetički potplat.
Kad je u pitanju noga, kičma i općenito zdravlje, tu stvarno ne možemo sebi priuštiti falšu obuću.
Čini mi se da su u Peka najjeftinije, inače ih ima svih oblika u dućanima OfficeShoesa.

[senainter]

Ma meni brate ofirno one sa onolikim djonom nekako mi izgleda ko da imam utege na nogama. A nasla sam danas u office shoes super tene i nisu skupe snizene na 22 eur mislim da cu sutra kupiti bar dvoje Imam utisak da su fantasticne za hodanje danas ih probala a iegledaju super. Ja mislim samo u office shoes se mogu naci a sad snizenja....

[alyna]

Sena ajd probaj sliku tih tena naći na njihovoj starnici ako možeš,pa stavi.
Hvala Teo,moram pitat 

[teoantun]

Naravno da moraš pitat, jer je to važno.
Sena, ma kakvi utezi. Barem ih isprobaj i 5 minuta u njima hodaj u dućanu.... Meni su spasile leđa. A moj cimer koji nije mogao bez štaka hodati, u njima je prohodao, pa si vi mislite. Nakon 20 minuta hodanja, gluteusi su mi maksimalno zategnuti, leđni trbušnjaci, mišići ramena i trepeziusi... ma čudesne su... 

[mat2be]

Socrates vjerovatno si u pravu s ovim da se žurim, ali 15,08 počinjem raditi pa nastojim biti u što idealnijoj formi. Ne radim sve vježbe istezanja, ubacio sam samo par vježbi - ležeće i nikako one s rotacijom trupa, samo me zanimala vaša iskustva kad ste mogli ili da li ste ikad mogli ih izvoditi.
Moje glavno pravilo - ako boli za vrijeme ili taj dan nakon određene vježbe prekidam s njom na duže.
Što se plivanja tiče sve 5, daleko najbolja vježba za leđa.

Što se tenisica tiče
nemam osobnog iskustva ali za one kojima se ne sviđaju shape-up postoje reebok easytone.
Izgledaju kao normalne tenisice ali imaju također nekakav učinak u jačanju mišića - da li isti kao i shape ups-ima ne znam.

[teoantun]

Reebok easytone imaju sličan, ali ne i isti učinak. Najveća razlika je što se korisnici žale kako odu sa strane, brzo se poderu...

[senainter]

E bas imam jedne reebokove koje su super za hodanje al su se vise ofucale. Za sad sam kupila u office shoes jedne tene ove sto sam rekla i jedne baletanke sa debljim donom udobne su. Planiram kupiti i ove sto teo govori sa ovim debelim djonom al samo kad budem pri parama. Uglavnom odite u office shoes snizenja su....

[teoantun]

Pa imaš u OfficeShoesa i tone ups poput baletanki s kaišićem... Za vas ženske ima čak i japanke shape ups, i puno izbora..... Ja sam uzeo i loyalty card u njih, stalno imam i dodatne popuste... isplati se uzet karticu njihovu, jer se može kupit u po cijene nekad .... sandale shape ups sam dobio za točno 50 % popusta....