Kraljeznica.com forum
Druge teme povezane s kralježnicom => Vjezbanje i odrzavanje dobre kondicije => Autor teme: bojan - Travanj 10, 2011, 22:39:48 poslijepodne
-
Prošli vikend sam bio na Japetiću kod Samobora. Moj prvi planinarski pohod. Mogu reci da je stvarno genijalno. Neki kazu da je planinarenje navodno dobro za kraljeznicu. Mozda kokolina moze reci misljenje. Naravno ne neke lude staze iako Japetić je dobar uspon. Bavi li se netko planinarenjem?
-
Evo jednog (bivšeg) planinara..
Obišao sve u Hrvatskoj, osvojio i Dinaru, Velebit uzduž i poprijeko, Samoborsko gorje, Žumberak, Gorski Kotar - nema gdje me nije bilo.
S vremenom sam zbog bolova prestao s višednevnim izletima (težak ruksak) a zadnjih par godina sve se svelo na "penzionerske" izlete na manja brda.
Iako me penzioneri trenutno šišaju u svakom pogledu ;D
Još uvijek se nadam nekom poboljšanju stvari s kralježnicom jer mi planinarenje jako fali.
Planinarenje je super spoj fizičke aktivnosti i potpunog psihičkog opuštanja.
Svakako za preporučiti svima - koji mogu naravno.
-
Evo jednog (bivšeg) planinara..
Obišao sve u Hrvatskoj, osvojio i Dinaru, Velebit uzduž i poprijeko, Samoborsko gorje, Žumberak, Gorski Kotar - nema gdje me nije bilo.
S vremenom sam zbog bolova prestao s višednevnim izletima (težak ruksak) a zadnjih par godina sve se svelo na "penzionerske" izlete na manja brda.
Iako me penzioneri trenutno šišaju u svakom pogledu ;D
Možda sam se krivo izrazio i napisao. Po ovome što si napisao nisam ja još vidio planine. :)
Zezam se. Vjerujem da je za našu kategoriju i Japetić solidna "planina".
Bilo bi možda zgodno da napravimo popis staza prilagođenih za križoboljce.
Ja tražim mjesto do kojeg je cesta OK jer mi je veliki problem voziti po lošoj cesti.
-
Bilo bi možda zgodno da napravimo popis staza prilagođenih za križoboljce.
Ja tražim mjesto do kojeg je cesta OK jer mi je veliki problem voziti po lošoj cesti.
Dobra ideja - imam već nekoliko provjerenih ruta koje se mogu obaviti bez puno posljedica.
Malo ću si pogledati literaturu i zabilješke da se prisjetim pa ću ovdje staviti popis.
-
Ovo je super tema jer nama operiranima u biti stalno govore ne hodati uzbrdo i po neravnom terenu.Ja ne planinarim,ali volim kampirati,pa me isto zanima dal je to o.k. i kad se može cca poslije operacije početi i na što pazit.
-
Ovo je super tema jer nama operiranima u biti stalno govore ne hodati uzbrdo i po neravnom terenu.
Nisam dobio slična upozorenja o nehodanju uzbrdo i po neravnom terenu. Logičnija su mi upozorenja o izbjegavanju hodanja nizbrdo. Meni je u prvim mjesecima nakon operacije odgovaralo hodati po isključivo ravnom terenu. Nakon par mjeseci oporavka taj hod po ravnome postaje jednoličan i skretanje s asfalta na relativno neravno površine dobro dođe. A onda s vremenom i hodanje uzbrdo jer se pokrenu i druge skupine mišića, i nije svaki korak jednoličan; neki je duži , neki kraći, korak ulijevo, korak udesno...
Za veće uspone/kosine dobro je koristiti planinarske štapove, smanjuju preklon tijela prema naprijed a i pojačavaju rad rukama što je dobro za razgibavanje gornjeg dijela leđa. A i kod spuštanja nizbrdo pomažu jer u nekoj mjeri rasterećuju pritisak na zglobove, pa možda i diskove.
Uglavnom meni je hodanje uzbrdo odgovaralo, dok hodanje nizbrdo baš i ne volim. Zato mi je Sljeme omiljena destinacija: gore pješice, natrag busom :-)
-
Već su mi neki naši križoboljci koji su operirali LS dio rekli da se izvrsno osjećaju nakon hodanja s tim štapovima za nordijsko hodanje.
Kako je sada lijepo vrijeme baš mi je došla želja za šetanjem po prirodi ili vožnju biciklom
-
Već su mi neki naši križoboljci koji su operirali LS dio rekli da se izvrsno osjećaju nakon hodanja s tim štapovima za nordijsko hodanje.
Totalno me iznenadilo da nisu preskupi (srednja klasa). Navodno se mogu kupiti za 100 kn i mislim da cu ih kupiti za probu.
-
Ja povremeno koristim štape za nordijsko hodanje, platila sam ih oko 500 kuna ima 4-5 godina. Al ima ih danas kupit i za manje, lani sam ih vidila u Baumax-a za cca 100 kuna.
-
Aha,znači u štapovima je fora :) Štapovi su bili u Turbo sportu po 100 kn,a na sniženju kad su bili im je cijena bila 50 kn.
-
Al stapovi za planinarenje i nordijsko hodanje se razlikuju, ovi za nordijsko su uvijek skuplji.
Jedan savjet, ne koristiti stapove za nordijsko za planinarenje. Ja to radila baš danas i uspila slomit štap koji je koštao više od 500 kuna :) Ekspert.
-
Pegulo džaba si onda stavila ovaj Nisam u nick :-*
Tu kod mene sve ravno, nemam se kuda penjati pa mogu i bez štapova ;D
-
e pa štapovi za nordijsko su ti za po ravnome
da sam danas išla po ravnome nebi ga slomila :)
-
Budući da sam se vratila planiranju (uz bicikliranje - prošli vikend 42 km da se pohvalim), koristim štapove ali mamine. Namjeravam kupiti svoje kad nađem neku povoljniju cijenu. Za hodanje po ravnom ih ne koristim. :D
-
Budući da sam se vratila planiranju (uz bicikliranje - prošli vikend 42 km da se pohvalim), koristim štapove ali mamine.
Pitam se koliko je bicikliranje dobra aktivnost za ljude s hernijom diska i operirane od iste. Često loš/nepravilan položaj tijala u vožnji bicikla i vožnja po neravnom terenu (izloženost vibracijama) se bitno razlikuju od vožnje sobnog bicikla, i nekako mi se čini da mogu više štetiti nego koristiti križoboljcima.
A opet, najradije bi kupio jedan dobar MTB :)
-
Baš me veseli ova tema o planinarenju.
Što se tiče vožnje biciklom, na sobnom mi je jako neugodno i čini mi se da pojačava pritisak na lumbalno sakralni dio kralježnice. Za mene je to prošlo svršeno.
-
Pa pitajmo Kokolino o vožnji bicikla. A možda nešto i pronađemo na internetu....
-
Nagnut položaj tijela nije baš idealan za LS kralješnicu.
-
Nisam ni ja mogla voziti bicikl prvih 2-3- godine poslije operacije (ove godine će biti 5 godina) i kad sam naravno bila u stalnim i čestima bolovima.
A sada od kada nisam popila ni jednu tabletu od ljeta prošle godine (da pokucam - kuc kuc) u početku sam vozila orbitrek 30-40 min dnevno + pilates kod kuće, a u zadnjih par mjeseci planinarim i vozim bicikl svakih 2 - 3 dana po 20 km i više (a kad je loše vrijeme ostaje orbitrek). Bicikl nije MTB nego "gradski", dakle vozim se u uspravnom položaju i nemam nikakvih problema. Jedino izbjegavam neasfaltirane ceste i uspone jer pogotovo kod uspona osjećala sam manju neugodnost u leđima, ali ništa strašno (riješeno TENS-om). Kad naiđem na veći uspon malo poguram bicikl i to je to. :)
-
Samo za informaciju da u Sloveniji u Brežicama ima povoljnih gojzerica ako nekog zanima.
Ovaj model je 77 EUR. U Zagrebu je 105. Naravno još se dobije povrat poreza. Imaju i neki popust pa je trenutno 70.
http://www.alpina.si/en/izdelki/sport_10_11/trekking/hiking_sport/?v=advance (http://www.alpina.si/en/izdelki/sport_10_11/trekking/hiking_sport/?v=advance)
Imaju vibram tehnologiju za smanjenje vibracija, a prijateljica mi je rekla da stvarno pomaže kod hodanje.
Prijatelj mi ih je kupio početkom tjedna ali još ih nisam preuzeo. Broj sam naravno probao u Zagrebu. :-)
-
:) :) :)
Ma što li ti sve nećeš iznjuškai... :))))))
A što je s MBT? Jesi ih probao? Kupio?
-
Teleskopski štapovi za nordijsko hodanje od 320 do 340 kuna.
http://www.zonasrca.hr/default.aspx (http://www.zonasrca.hr/default.aspx)
-
Oj.
Evo meni će 01.07. biti 5mj.od operacije LSa. Htio bih ponovo krenut planinarit na Ivanščicu kraj Ivanca....muči me da gore bi još nekako, ali silazak (trzaji, doskoci, nagli pokreti/nekontrolirani,proklizavanje itd), da ne shebem nešto ponovo. Nema busa dolje osim ako netko ne ide gore autom, ali nekog nagovorit da ide gore autom pa da čeka ostatak ekipe...
Da li bi se već preporučalo ići gore u ovoj fazi ili još pričekat?
-
Pozdrav planinari,
Evo ja nakon 8 mjeseci od operacije (L4-L5) i uz još lagane bolove u leđima i povremeno desnoj nozi odlučio sam se na odlazak u planine. Za prvi put sam odabrao Leustekovu stazu(Medvednica) jer je vrlo ugodna za uspon zbog blagog jednoličnog uspona. Krenuo sam iz Gračana i za nešto malo više od 2 sata (ja sam mislio da će mi trebati barem 3 sata) stigao sam do Činovničke livade. Na sebi sam nosio ruksak sa 2litre vode i nekim sitnicama sve skupa do 3 kile. Spustio sam se do planinarskog doma Runolist (okrijepa :)) pa onda po istoj stazi natrag.
E sad vas sigurno interesiraju bolovi. Ja sam bio oduševljen, hodanjem gore i povratkom nisam osjetio nikakve bolove jedino drugi dan lagani muskulfiber što nije ni čudno kolko dugo nisam planinario.
Jedini bolovi su mi se javili nakon 30 minuta sjedenja u Runolistu na drvenoj klupi ali to je nestalo čim sam počeo hodati.
Ovaj vikend opet planiram negdje na Sljeme a slijedeći na more 10 dana plivanja pa Gorski kotar i ako bude sve ok, uspon na Risnjak.
Ja sam svoju doktoricu još prije par mjeseci pitao za planinarenje ali mi je rekla da se strpim a da kad krenem da se gore penjem a natrag po mogučnosti idem prevozom što je moguće samo na Sljemenu.
I još mi je rekla da kod plivanja koristim peraje (guglanjem vidim da se koriste kratke peraje).