Pitanje

[X-men]

Može li netko ostaviti link za Mackenzie vježbe za leđa.

 Vidim da mi odgovaraju a trenutno radim samo izometrijske trbušnjake ( LBS program od Pehareca ) sa kombinacijom izotoničnih vježbi ( pumpanje )

Hvala na pomoći 

[Dario]

Možeš li ti staviti link za LBS program od peharca tj. ako imaš neke dokumente u digitalnom obliku.

[X-men]

Imam te vježbe u digitalnom obliku...bitno je pravilno izvođenje i disanje te izdržaji po 6 sekundi

 

[antonio]

daj mi reci to su vježbe za trbušnjake?što misliš o normalnim trbušnjavima koje se rade u teretani?dali to šteti diskovima?

[X-men]

Za trbušnjake je bitno da se ne rade agresivno nego polako i u principu bi ti preporučio izdržaje ( stabilizatore ) ili ako pumpaš lagano pumpanje. to nebi trebalo štetiti diskovima.

Vjažbe koje sam stavio služe za simultani rad trbuha i leđa.Probal uvući trbuh i pritisnuti kralježnicu na pod pa ćeš vidjeti da leđa rade možda i više nego trbuh. Multifikusi tj. mišići vezani na leđa najviše rade a cijeli princip je da se rasrerete diskovi i da oni preuzmu funkciju leđa

Još jednom molim ako netko ima Mackenzie vježbe ili neki link 

[Jasna]

I mene jako zanimaju Mackenzie vježbe...X-man, hvala što si stavio vježbe za trbušnjake...

[Mile50]

Di su te vježbe?

[Mile50]

Našla sam.

[Jopan]

Imam te vježbe u digitalnom obliku...bitno je pravilno izvođenje i disanje te izdržaji po 6 sekundi

 

Dobre su ove vježbe za leđa, al koga boli i vrat ne piju vode.

[Mile50]

Točno, ja ne smijem aktivno vježbati vrat, samo pasivne vježbe.

[Jopan]

Točno, ja ne smijem aktivno vježbati vrat, samo pasivne vježbe.

Ja radim onakve vježbe za leđa stim što ne držim ruke na podu nego oko glave, držeći vrat rukama, al ipak jačam trbušne mišiće.
A joj moja Mile50 kod tebe stvarno kamenolom, pored svih onih autoimunih bolesti ti imaš snage i vjere obzirom da razmišljaš o laserskoj dekompresiji diska. Sa srećom! Nada, vjera u ozdravljenje, život i Boga nam je jedino što je ostalo. 

[kokolino]

Zašto samo pasivne vježe  . A što je da aktivnim statičkim vježbama za mišiće vrata?

[Mile50]

Sorry, krivo sam se izrazila. Radim statičke vježbe, znači, otpor na antefleksiju, retrofleksiju i laterofleksiju, jedino se u Toplicama ne prakticira otpor na rotacije...

[Mile50]

Jopane,a šta mi drugo preostaje, pouzdajem se u Boga i našeg poštovanog Neura.

[X-men]

Ako netko ima vježbe koje se baziraju na otporima i sl. molio bih da mi stavi....moram promijeniti rutinu malo da mi mozak ne prosvira 

[darko09]

 Gdje su te vježbe za trbušnjake ? Hvala.

[Jopan]

Gdje su te vježbe za trbušnjake ? Hvala.

Treći post po redu na ovoj temi od X-men-a. Klikni na LBS2 pdf ....[/

[luna]

SRETAN BOŽIĆ
Nekoliko dana išla na fizikalnu, elektroterapija.i nakon par dana dosadi mi sjedenje kuci i pocnem raditi.Mislim,terapija, pa posao i onda me pocelo boliti pomalo.Zašto?